Meru kalns pirms Kilimanjaro: Vai tas var palīdzēt jums aklimatizēties?

Meru kalns pats par sevi var būt vērtīgs kalns pirms Kilimanjaro brauciena. Tā arī ievieš papildu pastaigas, naktis un atveseļošanās vajadzības. Noderīgs ir jautājums par to, kā abas programmas sader kopā, nevis par to, vai Meru samits automātiski iegādājas aklimatizāciju vai atļauju saīsināt Kilimanjaro.

Kombinētā kalnu darba lapa

Lasīt abus kalnus kā vienu kalendāru

Saraksts ierašanās, Meru sagatavošana, tās miega posmi, nolaišanās, atveseļošanās, Kilimanjaro instruktāža un otrais kāpiens. Transfēra viesnīca starp viņiem neizdzēš pirmā ceļa pūles. Pajautājiet, kādu praktisku labumu piedāvā secība un cik daudz atdusas sagatavošanas paliek. Divi individuāli pievilcīgi maršruti var veidot pārāk saspiestu apvienotu atvaļinājumu.

Iedarbība un izsmelšana ir dažādi apsvērumi

Iepriekšējās naktis un pietuvošanās profils ir svarīgs diskusijai par augstumu, bet sāp kājas un nogurums ir svarīgi nākamajam ceļam. Novērtēt abus. Pirmā augstākā līmeņa sanāksme nav medicīniska atļauja otrajam. Meklējiet piemērotus personiskus padomus un ziņojiet godīgi nevis ļaujot apvienoto rezervāciju, lai radītu spiedienu turpināt.

Paturiet Meru pieredzi jēgpilnu

Uzmanība būtu jāpievērš mežiem, savvaļas dzīvniekiem, būdām un augšējiem reljefiem, nevis tikai to sagatavošanai. TANAPA iesaka četru dienu secību savā Meru brošūrā. Salīdziniet faktisko programmu ar jūsu pieredzi un turpmāko plānu. Izvēloties īsāku versiju tikai, lai atbilstu citam kalnam, var mainīt intensitātes sadalījumu, kas jums jānovērtē.

Atbalstam jāseko vairāk nekā vienam iespējamam iznākumam

Jautāt, kas notiek, ja Meru beidzas agri, ja jums ir nepieciešams papildu atgūšanu vai ja otrais mērķis mainās. Viesnīcām, personāla rezervācijām un glabātajiem maisiem ir nepieciešama koordinācija. Atlīdzības un apdrošināšanas noteikumus salīdzina atsevišķi no rokasgrāmatas lēmumiem. Finanšu saistības nedrīkst kļūt par iemeslu, lai ignorētu atbilstošas izmaiņas plānā.

Salīdziniet maršrutu ar to, kur guļat

Izveidot vienkāršu nakts sarakstu ar nometni vai būdu, aptuvenu gulēšanas augstumu, dienas augstāko punktu un nākamās dienas galveno pieprasījumu. Tas parāda atšķirības, ko var slēpt maršruta nosaukums vai dienu skaits. Diena, kas augstu kāpj un atgriežas zemāk, atšķiras no dienas, kurā guļošā vieta strauji pārvietojas uz augšu, pat ja abos ir līdzīgs pastaigas attālums.

Īpaši pievērsiet uzmanību periodam tieši pirms augstākā līmeņa sanāksmes mēģinājuma. Kad jūs sasniegsiet nometni, ēdīsiet, apmeklēsiet instruktāžu un atpūtu? Saspiestā maršrutā pieeja un sagatavošanās var aizņemt lielu daļu pieejamā laika. Lūdziet operatoram paskaidrot, kāpēc secība ir piemērota jūsu pieredzei. Saraksts ir plānošanas atbalsts, nevis medicīniska atļauja vai formula, kas garantē aklimatizāciju. Tas arī palīdz jums salīdzināt citātus godīgi: divi maršruti ar vienādu nosaukumu var izmantot dažādas nometnes un sadalīt pūles ļoti atšķirīgi.

Saprast parasto kalnu dienu pirms augstākā līmeņa sanāksmes nakts

Atbalstīta ceļojuma diena parasti ietver brokastis, personīgā aprīkojuma iesaiņošanu, gidu pastaigu posmu, ierašanos nākamajā nometnē un vakara ēdienu, gatavošanu un atpūtu. Precīzs laika grafiks atšķiras, bet secība izskaidro, kāpēc īsāks reklamētais pastaigas laiks nav pilnīgi brīva diena. Jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams laiks, lai atgūtu un jūsu aprīkojumam ir jāpievērš uzmanība.

Uzturiet dienas iepakojumā lietus aizsardzību, ūdeni, uzkodas un vajadzīgos slāņus. Ja vēlaties, apkalpes vestā soma var nebūt pieejama. Ierodoties, organizēt sausu apģērbu un miega sistēmu pirms tumsas un aukstuma padara nelielus uzdevumus neērti. Pastāsti ceļvedim par bažām, kamēr ir laiks atbildēt, nevis gaidīt līdz nākamajai izbraukšanai. Labi pārvaldīta nometne ir vairāk nekā telšu kopa: tā ir vieta, kur maltītes, darbinieku darbs, komunikācija un sagatavošana padara iespējamu nākamo pastaigas dienu.

Četri apdrošināšanas noteikumi, kuriem nepieciešamas atsevišķas atbildes

Darbības segums apstiprina, vai plānotais ceļš vai izbrauciens ietilpst politikā. Medicīniskā apdrošināšana attiecas uz ārstēšanu. Glābšana vai evakuācija ir saistīta ar to, ka jūs varat saņemt palīdzību, bieži ar saviem ierobežojumiem vai nosacījumiem. Repatriācija attiecas uz ceļojumu mājās. Viens no pārliecinošiem vārdiem par avārijas segumu neliecina, ka visi četri ir iekļauti.

Nosūtīt apdrošinātājam maršrutu un plānoto maksimālo augstumu, un saglabāt savu rakstisku atbildi. Izlasiet paziņošanas prasības, apstiprināšanas procedūras, izņēmumus un steidzamu izmaksu segšanu. Jautājiet operatoram who kontaktu palīdzību, who pavada jūs un kādi dokumenti ir nepieciešami pēc tam. Ja ceļojums apstājas agri, papildu viesnīcas naktis, transfēri vai kompanjona izdevumi var nesekot tai pašai apdrošināšanai kā ārstēšana. Tāpēc ieguvumu kopsavilkums ir tikai sākuma punkts. Noderīgs rezultāts ir politikas un palīdzības procedūra, kas atbilst faktiskajam braucienam, nevis tikai apdrošināšanas dokuments ar galamērķa valsts nosaukumu.

Atveseļošanas diena ir jādara reāls darbs

Ilustratīvs apvienotais kalendārs liek ērtu atpūtas un aprīkojuma pārbaudes periodu starp kalniem. Izmantojiet to, lai novērtētu kājas, rīkus un praktisko gatavību ar komandu. Ja ir vajadzīga lielāka līdzekļu atgūšana vai cits mērķis, programmai būtu jāpielāgojas šai sarunai. Pārtraukums nav garantēta fizioloģiska atiestatīšana; tas ir aizsargāts laiks saprātīgiem lēmumiem un sagatavošanai.

1. Kartēt gan pārgājieni, gan viņu naktis.
2. Pienācīgi apspriest personisko piemērotību.
3. Aizsargāt praktisko atveseļošanos.
4. Vienoties par atbalstu rezultātu izmaiņām.

Kāda pieeja atbilst jūsu prioritātēm?

Izmaksas un praktiskās detaļas

Pievienot gan oficiālās un darbības programmas, transfēri, viesnīcu naktis, īres un personāla novērtējuma plānošanu. Kombinētā atlaide nedrīkst slēpt saīsinātus maršrutus vai trūkstošu atgūšanu. Pajautājiet, kā mainās otrais rezervējums, ja pirmais ceļš beidzas savādāk, un konsultējieties ar apdrošinātāju par faktisko divu kalnu darbības jomu.

Ārpus pārskata / jūsu praktiskā rokasgrāmata

Kā izmantot šo rokasgrāmatu, lai plānotu labāku braucienu

Sīkāka informācija Meru kalns pirms Kilimanjaro: Vai tas var palīdzēt jums aklimatizēties? kļūst lietderīgāks, ja tos pārtulko reālos lēmumos: kur tiek pavadīts laiks, kas ir jāapstiprina pirms ceļojuma un kas var būt elastīgs. Izmantojiet šo lauka ceļvedi līdzās galamērķa informāciju iepriekš.

01

Izvēlieties organisma dienas un maršrutu

Trekking ilgums ietekmē daudz vairāk nekā rezervācijas cenu. Aplūkojiet miega augstuma secību, aklimatizācijai pieejamo nakšu skaitu, ikdienas kāpienu formu un to, kur maršruta malā iekrīt visgrūtākais piekāpīgais. Maršruts ar maigāku buildup var justies labāk nekā īsāku iespēju, pat ja kopējais attālums ir lielāks. Fitness ir noderīgs, bet tas nav ticami prognozēt augstumu reakciju. Pajautājiet, kā jūsu ceļveži novērtēt simptomus katru dienu un kas notiek, kad alpīnistu vajadzētu pārtraukt augošā. Visdrošākais lēmums dažreiz ir apgriezties agri. Augstākā līmeņa sanāksmi nekad nevajadzētu solīt kā garantētu rezultātu.

02

Vilciens atkārtotai staigāšanai, nevis viena varonīga diena

Sagatavojiet ar konsekventu pastaigas, kāpnes vai pakalni, laiks uz kājām un pakāpeniski ilgāk izbraucieni, nevis koncentrējot visu uz pēdējo intensīvas apmācības nedēļā. Iekļaut atpakaļ-at-at-at-pakaļ pastaigas dienas, ja nepieciešams, praktizēt nēsājot pieticīgs daypack un testa apaviem ilgi pirms izbraukšanas. Stiprība, līdzsvars un pakāpeniska aerobā kondicionēšana ir noderīga līdzās atgūšanai. Saprātīgs plāns atspoguļo jūsu sākuma spējas un jebkuru personīgo medicīnisko padomu, nevis vispārēju ātruma mērķi. Kalnā staigāšana palēnām, regulāri ēdot un godīgi sazinoties ar gidiem ir daudz vērtīgāka nekā centieni iespaidot grupu.

03

Kalns ir atbalstīts komandas darbs

Jautāt par orientieru kvalifikāciju, avārijas sakaru, skābekļa un pirmās palīdzības noteikumiem, evakuācijas procedūrām, apkalpes izmitināšanu, aprīkojuma stāvokli un taisnīgu attieksmi pret porteriem. Apstiprināt, kādi guļamrīki ir iekļauti, kas ir jāīrē vai jāved, un kā nomas prece tiks pārbaudīta pirms izbraukšanas. Auksts, vējš un slapjš apstākļi var notikt pat tautas pārgājienu mēnešos, un pēdējais ascent parasti sākas, kad tas ir tumšs. Tāpēc jūsu kārtainā sistēma un galvas lāpa ir tikpat svarīga kā jūsu dienas pārgājienu apģērbs. Pārredzamam operatoram būtu jāizskaidro gidu, pavāru un porteru pienākumi.

04

Plānojiet dienas pirms un pēc augstuma uzņemšanas

Ienākt pietiekami daudz laika, lai atgūtos no ceļojuma, apmesties, pārbaudīt zābakus un aprīkojumu, atbilst ceļvežiem un atrisināt trūkstošos priekšmetus Moshi vai Arusha. Izvairieties no maršruta veidošanas tuvā starptautiskā saiknē nolaišanās dienā. Ķermenim var būt nepieciešams atveseļošanās laiks, un laika apstākļu, veselības vai loģistikas pielāgošana var mainīt grafiku. Ja jums ir pievienojot safari vai Zanzibar, izlemt, vai mērķis ir atpūta vai citu aktīvu pieredzi, tad veidot pāreju atbilstoši. Gādājiet, lai gidam un ceļabiedriem būtu pieejami būtiski dokumenti, medikamenti, apdrošināšanas informācija un avārijas kontakti.

Detalizēta pārbaude / veselība un augstums

Svarīgākie jautājumi ir par to, kā tiek uzraudzīti simptomi, who pieņem lēmumu par lidojumu turp un atpakaļ, kādas sakaru iekārtas tiek pārvadātas un kādi glābšanas vai evakuācijas pasākumi faktiski attiecas uz jūsu maršrutu. Nekad slēpt simptomus, lai aizsargātu sammita plānu. Medicīniskās piemērotības un medikamentu jautājumi pieder pie kvalificēta klīnicista.

Ceļotāji faktiski jautā

Padarīt lēmumu ar visu braucienu prātā

Izvēlieties divus kalnus, jo ceļojums ir piemērots jums, nevis tāpēc, ka viens tiek pārdots kā garantēts īsceļš uz otru. Saskaņots kalendārs aizsargā abas pieredzes.

Avoti un turpmāka lasīšana