Cik grūti ir iekāpt Kilimanjaro, ja nav pieredzes?

Daudzi Kilimanjaro trekeri ierodas bez tehniskas kāpšanas pieredzes, bet tas nepadara braucienu gadījuma rakstura. Garām dienām, atkārtotām naktīm, aukstumam, augstumam un augstumam ir nepieciešama sagatavošanās. Mērķis ir apmierināties ar pārgājienu uzdevumiem, pirms kalns pievieno pats savas prasības.

Netehnisks nenozīmē nepieprasīšanu

Standarta pārgājienu maršruti atšķiras no specializētiem tehniskajiem kāpšanas maršrutiem, tomēr tie joprojām prasa ilgstošu pastaigu, aukstā laika apstākļu organizēšanu un prasīgu augsta augstuma atgriešanos. Iesācējam būtu jānošķir nepazīstama ekspedīcija, kas dzīvo no nepazīstama reljefa. Abus var sagatavot, ja vien maršruts ir piemērots un operators paskaidro, kas katru dienu ir saistīts.

Svarīgākās prasmes

Praktizējiet savu daypack, pielāgojot slāņus, ēšanas laikā un pārvietojas pa nevienmērīgu zemes. Uzziniet, kā jūsu zābaki uzvedas uz ilgiem nobraucieniem un kā saglabāt nelielu essentials pieejamu. Šie praktiskie ieradumi atbrīvo jūsu uzmanību maršrutu un to, kā jūs jūtaties, nevis pastāvīgas iekārtas problēmas.

Praktizēt parastos uzdevumus, valkājot cimdus vai strādājot ierobežotā apgaismojumā: aizvērt guļammaisu, atrast galveno lukturi un piekļūt uzkodas. Nelielas nepazīstamas darbības kļūst nomāktas, kad esat noguris. Uzziniet, kā ūdensnecaurlaidīgs slānis der izolācijai un kur bieži izmantoti priekšmeti sēdēt daypack.

Sagatavoties atkārtotām dienām

Viena spēcīga sporta sesija vai īsa augšupejoša pastaiga neapraksta daudzdienu treku. Veidojiet ilgstošu pārgājienu pakāpeniski un ietver secīgus izbraucienus, kur nepieciešams jūsu fitnesa. Atveseļošanās, kāju kopšana un nogurušo kāju nolaišana ir pelnījusi uzmanību līdzās kāpšanai, jo ceļojums nebeidzas pie samita fotogrāfijas.

Veidot sagatavošanu ap atkārtotām dienām, nevis vienu personīgo labāko pārgājienu. Pārbaudiet, kā apavi, āda un enerģija reaģē uz otro izbraucienu. Piemērota apmācība progresēšana ir atkarīga no jūsu starta stāvokļa; dramatisks pēdējās minūtes pieaugums var atstāt jūs mazāk sagatavoti, ja tie rada traumu pirms ceļošanas.

Izvēlieties reljefu jūs varat pietuvoties godīgi

Pastāstiet operatoram par savu pieredzi un bažām saistībā ar skramblēšanu vai iedarbību. Pajautājiet, ko standarta maršruts ietver un vai cits maršruts der jums labāk. Izvairieties izvēlēties maršrutu vienkārši tāpēc, ka draugs bija viegli; temps, laika apstākļi un jūsu pašu reakcijas var atšķirties.

Pieprasīt reljefa aprakstus ierosinātajam maršrutam, tostarp visus skramblingus un augstākā līmeņa sanāksmes puses pieeju. Ja augstums vai brīvs pamatnes jāuztraucas jums, teiksim tā pirms rezervācijas. Tehniskā pieredze un konkrēta reljefa problēma ir dažādi jautājumi, un uz tiem ir jāatbild atsevišķi.

Fitness un augstums ir dažādi jautājumi

Labi sagatavotam pārgājienam joprojām var būt grūtības augstumā. Izmantojiet izmērītu maršrutu un meklējiet piemērotu pirmsbrauciena padomu Jūsu apstākļiem. Nekavējoties pārrunājiet jautājumus ar gidu, nevis interpretējiet diskomfortu kā kaut ko tādu, kas jums jāslēpj, lai pierādītu, ka iesācējs var gūt panākumus.

Sagatavot godīgu komunikācijas plānu: kā jūs lūgt pārtraukumu, pateikt ceļvedis jums ir slikti un pārvaldīt šķiršanos grupas. Derīguma termiņš nevar garantēt augstuma toleranci. Uzskatīt jebkuru medikamentu vai personīgo veselības lēmumu kā diskusiju ar kvalificētu klīnicists, nevis iekārtu īsceļu reklamēti tiešsaistē.

Sagatavoties uzdevumiem, ko treks atkārto

Noderīgs sagatavošanās plāns ietver ilgstošu pastaigas, kalnup darbu, kontrolētu nolaišanās un laika valkājot daypack jūs plānojat izmantot. Veidojiet darba slodzi pakāpeniski atkarībā no jūsu apstākļiem. Prakses izbraukumi atklāj praktiskas problēmas-zeķes, kas berž, soma, kas šūpojas, slāņi, kas kļūst sviedrveida, kamēr jums vēl ir laiks tās mainīt.

Mēģiniet secīgas pastaigas dienas, kad nepieciešams, lai jūs uzzinātu par atveseļošanos, kā arī pirmās dienas sniegumu. Viens iespaidīgs treniņš nepaskaidro, kā jūsu kājas vai enerģija reaģēt ilgākā braucienā. Par iziešanu, praktizēt ēšanas, dzeršanas un pielāgot apģērbu, neapturot visu pusi par katru nelielu uzdevumu. Sagatavošanās laikā parastajam pārgājienam jābūt pazīstamam; to nedrīkst izmantot kā iemeslu, lai novērstu bažas par augstumu vai slēptu simptomus. Izvēlieties kalnu maršrutu pēc tam, kad apsvērt šo praktisko pieredzi, nevis uzskatīt fitnesa kā atļauju iegādāties īsāko pieejamo maršrutu.

Saprast parasto kalnu dienu pirms augstākā līmeņa sanāksmes nakts

Atbalstīta ceļojuma diena parasti ietver brokastis, personīgā aprīkojuma iesaiņošanu, gidu pastaigu posmu, ierašanos nākamajā nometnē un vakara ēdienu, gatavošanu un atpūtu. Precīzs laika grafiks atšķiras, bet secība izskaidro, kāpēc īsāks reklamētais pastaigas laiks nav pilnīgi brīva diena. Jūsu ķermenim joprojām ir nepieciešams laiks, lai atgūtu un jūsu aprīkojumam ir jāpievērš uzmanība.

Uzturiet dienas iepakojumā lietus aizsardzību, ūdeni, uzkodas un vajadzīgos slāņus. Ja vēlaties, apkalpes vestā soma var nebūt pieejama. Ierodoties, organizēt sausu apģērbu un miega sistēmu pirms tumsas un aukstuma padara nelielus uzdevumus neērti. Pastāsti ceļvedim par bažām, kamēr ir laiks atbildēt, nevis gaidīt līdz nākamajai izbraukšanai. Labi pārvaldīta nometne ir vairāk nekā telšu kopa: tā ir vieta, kur maltītes, darbinieku darbs, komunikācija un sagatavošana padara iespējamu nākamo pastaigas dienu.

Noderīga prakse nedēļas nogalē

Izvēlieties divas piemērotas pastaigas dienas, nēsājiet savu paredzēto daypack un izmantojiet tās pašas zeķes, slāņus un uzkodas, ko plānojat ņemt. Pēc tam atzīmējiet, kur parādījās neērtības un kādas iekārtas bija neērti. Šos novērojumus dara zināmus operatoram, apspriežot maršrutu. Šis uzdevums nav augstākā līmeņa sanāksmes pārbaudījums; tas atklāj parastas problēmas, ko var risināt, pirms tās kļūst par ikdienas kalnu vilšanos.

1. Veidot ilgstošu pastaigas un nolaišanās prakse pakāpeniski.
2. Testa zābaki, slāņi un daypack pirms izbraukšanas.
3. Apspriediet ar ekspluatantu pieredzi un jautājumus par reljefu.
4. Izvēlieties piemērotu maršrutu un individuālu pirmsbrauciena padomu.

Kura iespēja atbilst jūsu prioritātēm?

Patērēt uz sagatavošanas jūs faktiski izmantot

Atļaut uzticamus apavus, piemērotu izolāciju un nepieciešamās īres, nevis specializētu kāpšanas priekšmetu kolekciju, kas nav saistīta ar izvēlēto maršrutu. Pieprasīt operatora iekārtu sarakstu un pārbaudīt piegādātos zvejas rīkus. Papildu maršruta dienas un atbilstošs atbalsts var būt svarīgāks nekā dekoratīvie premium nometnes pakalpojumi, atkarībā no jūsu vajadzībām.

Ārpus pārskata / jūsu praktiskā rokasgrāmata

Kā izmantot šo rokasgrāmatu, lai plānotu labāku braucienu

Sīkāka informācija Cik grūti ir iekāpt Kilimanjaro, ja nav pieredzes? kļūst lietderīgāks, ja tos pārtulko reālos lēmumos: kur tiek pavadīts laiks, kas ir jāapstiprina pirms ceļojuma un kas var būt elastīgs. Izmantojiet šo lauka ceļvedi līdzās galamērķa informāciju iepriekš.

01

Izvēlieties organisma dienas un maršrutu

Trekking ilgums ietekmē daudz vairāk nekā rezervācijas cenu. Aplūkojiet miega augstuma secību, aklimatizācijai pieejamo nakšu skaitu, ikdienas kāpienu formu un to, kur maršruta malā iekrīt visgrūtākais piekāpīgais. Maršruts ar maigāku buildup var justies labāk nekā īsāku iespēju, pat ja kopējais attālums ir lielāks. Fitness ir noderīgs, bet tas nav ticami prognozēt augstumu reakciju. Pajautājiet, kā jūsu ceļveži novērtēt simptomus katru dienu un kas notiek, kad alpīnistu vajadzētu pārtraukt augošā. Visdrošākais lēmums dažreiz ir apgriezties agri. Augstākā līmeņa sanāksmi nekad nevajadzētu solīt kā garantētu rezultātu.

02

Vilciens atkārtotai staigāšanai, nevis viena varonīga diena

Sagatavojiet ar konsekventu pastaigas, kāpnes vai pakalni, laiks uz kājām un pakāpeniski ilgāk izbraucieni, nevis koncentrējot visu uz pēdējo intensīvas apmācības nedēļā. Iekļaut atpakaļ-at-at-at-pakaļ pastaigas dienas, ja nepieciešams, praktizēt nēsājot pieticīgs daypack un testa apaviem ilgi pirms izbraukšanas. Stiprība, līdzsvars un pakāpeniska aerobā kondicionēšana ir noderīga līdzās atgūšanai. Saprātīgs plāns atspoguļo jūsu sākuma spējas un jebkuru personīgo medicīnisko padomu, nevis vispārēju ātruma mērķi. Kalnā staigāšana palēnām, regulāri ēdot un godīgi sazinoties ar gidiem ir daudz vērtīgāka nekā centieni iespaidot grupu.

03

Kalns ir atbalstīts komandas darbs

Jautāt par orientieru kvalifikāciju, avārijas sakaru, skābekļa un pirmās palīdzības noteikumiem, evakuācijas procedūrām, apkalpes izmitināšanu, aprīkojuma stāvokli un taisnīgu attieksmi pret porteriem. Apstiprināt, kādi guļamrīki ir iekļauti, kas ir jāīrē vai jāved, un kā nomas prece tiks pārbaudīta pirms izbraukšanas. Auksts, vējš un slapjš apstākļi var notikt pat tautas pārgājienu mēnešos, un pēdējais ascent parasti sākas, kad tas ir tumšs. Tāpēc jūsu kārtainā sistēma un galvas lāpa ir tikpat svarīga kā jūsu dienas pārgājienu apģērbs. Pārredzamam operatoram būtu jāizskaidro gidu, pavāru un porteru pienākumi.

04

Plānojiet dienas pirms un pēc augstuma uzņemšanas

Ienākt pietiekami daudz laika, lai atgūtos no ceļojuma, apmesties, pārbaudīt zābakus un aprīkojumu, atbilst ceļvežiem un atrisināt trūkstošos priekšmetus Moshi vai Arusha. Izvairieties no maršruta veidošanas tuvā starptautiskā saiknē nolaišanās dienā. Ķermenim var būt nepieciešams atveseļošanās laiks, un laika apstākļu, veselības vai loģistikas pielāgošana var mainīt grafiku. Ja jums ir pievienojot safari vai Zanzibar, izlemt, vai mērķis ir atpūta vai citu aktīvu pieredzi, tad veidot pāreju atbilstoši. Gādājiet, lai gidam un ceļabiedriem būtu pieejami būtiski dokumenti, medikamenti, apdrošināšanas informācija un avārijas kontakti.

Sīka informācija, ko vērts pārbaudīt / izdariet izvēli personīgi

Salīdziniet katru ieteikumu ar jūsu datumiem, interesēm, fizisko komfortu, budžetu un apetīti aizņemtām dienām. Pajautājiet vietējam speciālistam, kurus pieņēmumus viņi mainītu jūsu grupai un kāpēc. Labākais padoms izskaidro kompromisus, nevis izlikšanos par vienu plānu der katram ceļotājam.

Ceļotāji faktiski jautā

Padarīt lēmumu ar visu braucienu prātā

Pirmais kalnu ceļojums vislabāk darbojas, kad parastie treka uzdevumi jau ir pazīstami. Sagatavot apzināti, izvēlēties izskaidrojamu maršrutu un spriest par pieredzi visā ceļojumā, ne tikai virsotnē.

Avoti un turpmāka lasīšana