Pole Kilimanjaro ne anlama geliyor? Yürümenin Önemi Yavaşça

Pole pole, bağlamda yavaş veya nazikçe anlamına gelir ve Kilimanjaro hakkında tanıdık bir ifadedir. Pratik anlamı, gün boyunca tekrarlanabilir kontrollü bir ritmidir. Yürüyüşe dikkat etmenize yardımcı olmalı, yavaş adımların sadece yüksek endişeleri ortadan kaldırmasını öneren bir sihirli ifade haline gelmemelidir.

Kutupların pratik bir anlamı

Steady hareketi, molalar arasında acele etmekten farklıdır

Her bir durakta uzun bir çöküntü takip edilen hızlı bir patlama, tutarlı ilerlemeden daha az yönetilebilir hissedebilir. Sıradan tepelerdeki yürüyüş ritmini ayarlayın. Hedef başka bir grup veya porter ile bir hız karşılaştırması kazanmak değildir. Rehberler ve mürettebat farklı iş yapar; hızlı bir işçi kopyalamak, müşterinin pacing planı değildir.

Daha önce küçük görevleri çözmek için duraklar kullanın

Uygun molalarda, kıyafet ayarlama, yiyecek erişim ve gün paketi rahatlığı kontrol edin. Sık sık kullanılan eşyaları erişilebilir tutun, böylece partiyi her şeyi paketle geciktirmiyorsunuz. Sakin bir rutin, onu rapor etmek için büyük bir durak beklemek yerine hala küçükken ter, soğuk veya ovma yanıt verir.

Tüm itinerary hala deneyimi yönetiyor

Gün sayımı ve uyku dizisi önemli planlama soruları olarak kalır. Yavaş yavaş sıkıştırılmış bir program, zirve denemesinden önce bir gecede veya geri kalan pencere yaratmaz. Kampları okuyun ve rehberin pacing açıklamasının yanı sıra son yaklaşımı okuyun. Pole pole'yi her rota uzunluğunın eşit derecede uygun olduğuna dair kanıtlar olarak tedavi etmekten kaçının.

İletişim ritmin bir parçasıdır

Durum veya güven değişiklikleriniz sırasında rehberi anlatın. Bir sorunu saklamayın çünkü grup iyi ilerliyor gibi görünüyor. Başka bir tırmanışın nefesi veya hızı kişisel durumunuzu değerlendiremez. Ekip, birinin devam etmesi durumunda gerekli olan farklı hızları ve kararları nasıl işlediğini açıklamalıdır.

Yolculuğu tekrarlayan görevler için hazırlanın

Yararlı bir hazırlık planı sürekli yürüyüş, yukarıhill iş, kontrollü inişler ve kullanmak istediğiniz gün paketi giymeyi içerir. İş yükü, koşullarınıza göre yavaş yavaş yavaş inşa edin. Uygulamalar pratik sorunları ortaya çıkarır - bu rub, sallanan bir çanta, ter haline gelen tabakalar - yine de onları değiştirmek için zamanınız var.

Uygun bir şekilde yürüyüş günlerini deneyin, böylece ilk günün performansı kadar kurtarmayı öğreniyorsunuz. Tek etkileyici bir egzersiz, ayaklarınızın veya enerjinizin daha uzun bir yolculukta nasıl yanıt verdiğini açıklamaz. Bir dışlamada, her küçük görev için tüm partiyi durdurmadan yeme, içme ve giysi ayarlama. Hazırlık, sıradan bir yürüyüşe aşina hissetmeli; yüksek endişeleri reddetme veya semptomları saklamanın bir nedeni olarak kullanılmamalıdır. Bu pratik deneyimi göz önüne aldıktan sonra, mevcut en kısa rotayı satın alma izni olarak fitness tedavi etmeyi tercih edin.

Zirve geceden önce sıradan dağ gününü anlayın

Desteklenen bir yürüyüş günü genellikle kahvaltıyı içerir, kişisel ekipman, yol gösterici bir yürüyüş aşaması, bir sonraki kampa varış ve bir akşam yiyecek rutini, hazırlık ve dinlenme. Tam zaman çizelgesi değişir, ancak dizi neden daha kısa bir reklam yürüyüş dönemi tamamen ücretsiz bir gün olmadığını açıklıyor. Vücudunuz hala iyileşmek için zamana ihtiyaç duyuyor ve ekipmanınızın dikkat etmesi gerekiyor.

Yağmur koruması, su, atıştırmalıklar ve gün paketinde gerekli tabakaları tutun. Mürettebatlı çanta ne zaman istersen mevcut olmayabilir. Varışta, kuru kıyafetler ve karanlık ve soğuktan önce uyku sistemi küçük görevler garip hale getirir. Bir sonraki kalkışa kadar beklemek yerine, yanıt vermek için zaman olduğu konusunda endişeler hakkında rehberi anlatın. İyi işletilen bir kamp, çadırlardan daha fazlasıdır: Yemeklerin, personel çalışmalarının, iletişimin ve hazırlığın aşağıdaki yürüyüş gününü mümkün hale getirdiği yerdir.

Uyuduğunuz yere kıyasla

Kamp veya kulübe ile basit bir gece listesini oluşturun, yaklaşık uyku yüksekliği, günün en yüksek noktası ve ertesi gün ana talep. Bu, bir rota adı veya günlük sayının gizleyebileceği farklılıkları gösterir. Yüksek tırmanan ve daha düşük dönen bir gün, uyku yerini keskin bir şekilde hareket eden birinden farklıdır, her ikisi de benzer bir yürüyüş mesafesi içeriyorsa bile.

Özellikle zirve denemesinden hemen önce döneme bakın. Nihai kampa ulaştığında, yemek, kısa ve dinlenmeye katılıyor musunuz? Sıkıştırılmış bir itinerary'de, yaklaşım ve hazırlık mevcut zamanın çoğunu işgal edebilir. Operanın neden tecrübeniz için uygun olduğunu açıklamak için operatöre sorun. Liste bir planlama yardımı, tıbbi bir tespit veya acclimatizasyon garanti eden bir formüldür. Ayrıca alıntıları oldukça karşılaştırmanıza yardımcı olur: Aynı adı olan iki kişi farklı kampları kullanabilir ve çabayı çok farklı dağıtabilir.

Cümleyi rutin olarak uygulayın

Uygun bir uygulama yürüyüşünde, ölçülmüş birhill ritmi kullanın, kısa bir kıyafet ayarlamasını organize edin ve saniyeleri kurtarmak için acele etmeden devam edin. Günlük paketin, ayakkabı veya gıda erişiminin kesintiler yarattığını unutmayın. Bu sıradan yürüyüş görevleri için prova, yüksek bir test değil. Yararlı ders, kalkıştan önce rehberi tarif edebileceğiniz sakin bir rutindir.

1. Sürekli tepe yürüyüş.
2. Yaygın kullanım eşyaları erişilebilir tutun.
3. Gerçek kamp serisini gözden geçirin.
4. Rapor, hız hedefi beklemeden endişe eder.

Hangi yaklaşım önceliklerinize uyuyor?

Maliyetler ve pratik detaylar

Pacing uygun rehberlik parçasıdır, özel ücretli bir teknik başarı garanti etmez. Personelle kıyasla, herkes yavaşça yürüdüğüne dair daha kısa bir rota satın almak yerine itinerary ve destek. Özel bir düzenleme daha kişisel koordinasyon sunabilir, ancak pratik kapsamı doğrulanmalıdır.

Genel bakışın ötesinde / pratik rehberiniz

Bu kılavuzu daha iyi bir seyahat planlamak için nasıl kullanılır

Arkadaki ayrıntılar Pole Kilimanjaro ne anlama geliyor? Yürümenin Önemi Yavaşça gerçek kararlara tercüme ettiklerinde daha kullanışlı hale gelir: zaman harcandığı zaman, seyahatten önce doğrulanması gereken ve hangi ayrıntıların esnek kalması gerekir. Yukarıdaki hedef bilgilerinin yanında aşağıdaki alan kılavuzunu kullanın.

01

Vücudun günlerini ve rotasını seçin

Trekking süresi rezervasyon fiyatından çok daha fazla etkiler. Uyku yüksekliklerinin sırasına bakın, acclimatizasyon için mevcut gecelerin sayısı, günlük tırmanışların şekli ve en zor ascentinerary'de düşer. Bir nazik bir bina ile bir rota, toplam mesafe daha büyük olduğunda daha kısa bir seçenekten daha iyi hissedebilir. Fitness yararlıdır, ancak yüksek çözünürlük yanıtını güvenilir bir şekilde tahmin etmez. Rehberlerinizin her gün semptomları nasıl değerlendirmelerini ve bir tırmanışçının yükselmeyi durdurması gerektiğinde neler olduğunu sorun. En güvenli karar bazen erken başlamaktır. Bir zirve asla garanti edilen bir sonuç olarak söz verilmemelidir.

02

Tekrarlanan yürüyüş için tren, bir kahraman gün değil

Sürekli yürüyüş, merdivenler veya tepeler ile hazırlanın, ayaklarınızda zaman ve her şeyi son yoğun bir eğitim haftasına yoğunlaştırmak yerine daha da ileri gider. Uygun bir gün boyunca geri kalan yürüyüş günlerini ekleyin, ayrılmadan önce mütevazı bir günlük paketi ve test ayakkabısını uygulayın. Güçlü, denge ve kademeli aerobik şart kurtarma ile birlikte faydalıdır. Hassas bir plan başlangıç yeteneğinizi ve herhangi bir kişisel tıbbi tavsiyenizi yansıtmalıdır, genel bir hız hedefi değil. Dağda, yavaşça yürüyor, düzenli olarak yemek ve rehberlerinizle dürüstçe iletişim kurmak, grubu etkilemeye çalışmaktan daha değerlidir.

03

Dağ desteklenen bir takım çabası

Rehber nitelikleri, acil iletişim, oksijen ve ilk-aid hükümleri, tahliye prosedürleri, mürettebat konaklaması, ekipman durumu ve limancıların adil tedavisi hakkında sorun. Uyku dişlisinin ne dahil olduğunu, ne işe alınmalı ya da getirilmelidir ve bir kira ürünü kalkıştan önce nasıl kontrol edilecektir. Soğuk, rüzgar ve ıslak koşullar popüler yürüyüş aylar boyunca bile meydana gelebilir ve son ascent genellikle karanlık olduğunda başlar. Katmanlama sisteminiz ve başınız bu nedenle günlük yürüyüş kıyafetleriniz kadar önemli. Bir şeffaf operatör, rehberlerin, aşçıların ve limancıların sorumluluklarını açıklamalıdır.

04

Günler önce ve tırmanmadan sonra

Seyahatten kurtarmak için yeterli zamana gelin, yerleşmek, kontrol botları ve ekipman, rehberlerle tanışmak ve Moshi veya Arusha eksik eşyaları çözmek. Geçici günde sıkı bir uluslararası bağlantı etrafında itinerary inşa etmekten kaçının. Vücut iyileşme süresine ihtiyaç duyabilir ve bir hava, sağlık veya lojistik ayarlaması bir program değiştirebilir. Bir safari ya da Zanzibar ekliyorsanız, hedefin geri kalanının veya başka aktif bir deneyim olup olmadığına karar verin, sonra geçişe göre inşa edin. Temel belgeleri, ilaç, sigorta ayrıntıları ve acil temaslarınızı rehberinize ve seyahat arkadaşınıza mevcut tut.

Bir detay kontrol / Sağlık ve yükseklik

En önemli sorularınız belirtilerin nasıl izlendiğidir, who, iletişim ekipmanlarının yapıldığı ve kurtarma veya tahliye düzenlemeleri aslında rotanıza uygulanır. Zirve planını korumak için asla belirtileri saklama. Tıbbi uygunluk ve ilaç soruları kalifiye bir klinikle aittir.

Yolcular aslında soruyor

Bütün gezi ile karar verin

Kutup düşünceli ilerleme anlamına gelir. Sürekli bir ritim, organize ekipman ve dürüst iletişim, iyi bir ilkeyi yanlış bir garantiye dönüştürmeksizin faydalı hale getirir.

Kaynaklar ve daha fazla okuma