Mount Meru ennen Kilimanjaro: Voiko se auttaa sinua aklimatize?

Mount Meru voi olla palkitseva vuori itsessään juuri ennen Kilimanjaro matkaa. Se tarjoaa myös ylimääräisiä kävely-, yö- ja toipumistarpeita. Hyödyllinen kysymys on, miten nämä kaksi ohjelmaa sopivat yhteen, ei sitä, ostaako Merun huippukokous automaattisesti sopeutumista vai lupaa lyhentää Kilimanjaro.

Yhdistetty vuorten laskentataulukko

Lue kaksi vuorta yhtenä kalenterina

Listan saapuminen, Merun valmistelu, sen nukkumisvaiheet, laskeutuminen, toipuminen, Kilimanjaro tiedotus ja toinen nousu. Heidän välillään oleva siirtohotelli ei poista ensimmäisen matkan vaivaa. Kysy, mitä käytännön hyötyä sekvenssi tarjoaa ja kuinka paljon levätty valmistelu on jäljellä. Kaksi yksilöllisesti houkuttelevaa matkareittiä voi muodostaa ylipakatun yhdistetyn loman.

Altistuminen ja uupumus ovat erilaisia näkökohtia

Edellisten öiden ja nousun profiili on tärkeä korkeuskeskustelulle, samalla kun kipeät jalat ja väsymys painaa seuraavaan vaellukseen. Arvioikaa molemmat. Vahva ensimmäinen huippukokous ei ole toisen lääkärintarkastus. Hakeudu sopivaan henkilökohtaiseen neuvontaan ja raporttiin mieluummin rehellisesti kuin anna yhdistetyn varauksen luoda painetta jatkaa.

Pidä Merun oma kokemus merkityksellisenä

Sen metsään, luonnonvaraisiin eläimiin, majoihin ja ylämaastoon on kiinnitettävä huomiota sen sijaan, että niitä käsiteltäisiin vain valmisteluna. TANAPA suosittelee neljän päivän jakso sen Meru esite. Vertaa varsinaista ohjelmaa kokemukseesi ja jatkosuunnitelmaan. Lyhyemmän version valitseminen vain toisen vuoren sopimiseksi voi muuttaa pyyntiponnistuksen jakautumista, jota sinun on arvioitava.

Tuen on seurattava useampaa kuin yhtä mahdollista lopputulosta

Kysy, mitä tapahtuu, jos Meru päättyy aikaisin, jos tarvitset ylimääräistä elpymistä tai jos toinen tavoite muuttuu. Hotellit, henkilökunnan varaukset ja varastoidut pussit tarvitsevat koordinointia. Vertaa tukia ja vakuutusehtoja erillään oppaan päätöksistä. Taloudellinen sitoumus ei saisi olla syy jättää huomiotta asianmukaista suunnitelmaa.

Vertaa matkareittiä nukkumispaikkaan

Luo yksinkertainen yö-ilta lista leiri tai mökki, likimääräinen nukkua korkeus, päivän korkein kohta ja seuraavan päivän tärkein kysyntä. Tämä osoittaa eroja, joita reittinimi tai päivämäärä voi salata. Päivä, joka kiipeää korkealle ja palaa vähemmän on erilainen kuin yksi, joka siirtää nukkumapaikan jyrkästi ylöspäin, vaikka molemmat sisältävät samanlaisen kävelymatkan.

Tarkastelkaa erityisesti juuri huippukokousta edeltävää ajanjaksoa. Milloin pääset viimeiseen leiriin, syöt, osallistut tiedotustilaisuuteen ja lepäät? Pakatussa matkasuunnitelmassa lähestymistapa ja valmistelu voivat viettää suuren osan käytettävissä olevasta ajasta. Pyydä operaattoria selittämään, miksi sekvenssi sopii kokemukseesi. Luettelo on suunnitteluapu, ei lääkärintarkastus tai kaava, joka takaa sopeutumisen. Se auttaa myös vertailemaan lainauksia melko: kaksi samannimistä reittiä voivat käyttää eri leirejä ja jakaa vaivaa hyvin eri tavalla.

Ymmärrä tavallinen vuori päivää ennen huippukokousta

Tuettu retkeilypäivä sisältää yleensä aamiaisen, henkilökohtaisten varusteiden pakkaamisen, opastetun kävelyn, saapumisen seuraavalle leirille sekä illan ruoka-, valmistelu- ja leporutiinit. Tarkka aikataulu vaihtelee, mutta sekvenssi selittää, miksi lyhyempi mainostettu kävelyaika ei ole täysin vapaa päivä. Kehosi tarvitsee vielä aikaa toipua ja laitteet tarvitsevat huomiota.

Säilytä sadesuoja, vesi, välipalat ja tarvittavat kerrokset päiväpussissa. Laukkua ei välttämättä ole saatavilla aina kun haluat. Saapuessasi järjestä kuivat vaatteet ja nukkumisjärjestelmä ennen pimeyttä ja kylmää tekevät pienet tehtävät kiusallisiksi. Kerro oppaalle huolista, kun on aikaa vastata, sen sijaan että odottaisimme seuraavaa lähtöä. Hyvin hoidettu leiri on enemmän kuin telttoja: se on paikka, jossa ateriat, henkilökunta, viestintä ja valmistelut mahdollistavat seuraavan kävelypäivän.

Neljä vakuutusehtoa, jotka tarvitsevat erillisiä vastauksia

Toimintapeite vahvistaa, kuuluuko suunniteltu matka vai retki politiikan piiriin. Lääketurva koskee hoitoa. Pelastus tai evakuointi tarkoittaa avun siirtämistä, usein sen omilla rajoilla tai ehdoilla. Palautus koskee kotimatkaa. Yksi rauhoittava lause hätäturvasta ei osoita, että kaikki neljä olisivat mukana.

Lähetä vakuutuksenantajalle reitti ja suunniteltu enimmäiskorkeus ja säilytä sen kirjallinen vastaus. Lue ilmoitusvaatimukset, hyväksymismenettelyt, poissulkemiset ja kiireellisten kustannusten käsittely. Kysy operaattorilta who yhteystietoja, who mukanasi ja mitä asiakirjoja tarvitaan myöhemmin. Jos matka loppuu aikaisin, hotellin ylimääräiset yöt, siirrot tai seuralaisen kulut eivät välttämättä seuraa samaa vakuutusta kuin hoito. Tästä syystä etuuksien yhteenveto on vain lähtökohta. Hyödyllinen tulos on politiikka ja tukimenettely, joka vastaa todellista matkaa eikä pelkästään vakuutusasiakirjaa, jossa on kohdemaan nimi.

Toipumispäivän täytyy tehdä todellista työtä

Kuvaava yhdistetty kalenteri tuo mukavan lepoajan ja laitteiden tarkistusjakson vuorten väliin. Käytä sitä arvioida jalat, varusteet ja käytännön valmius joukkue. Jos elvytystä tai muuta tavoitetta on aiheellista lisätä, ohjelmassa olisi otettava huomioon tämä keskustelu. Tauko ei ole taattu fysiologinen nollaus; se on suojattu aika järkeville päätöksille ja valmisteluille.

1. Kartta sekä vaellukset että yöt.
2. Keskustele henkilökohtaisesta sopivuudesta asianmukaisesti.
3. Suojele käytännön toipumista.
4. Sovitaan muuttuneiden tulosten tukemisesta.

Mikä lähestymistapa sopii painopisteisiinne?

Kustannukset ja käytännön yksityiskohdat

Lisää sekä viralliset että operatiiviset ohjelmat, siirrot, hotelliyöt, vuokrat ja henkilökunnan arvostussuunnittelu. Yhdistetyn alennuksen ei pitäisi peittää lyhyempiä reittejä tai puuttuvia palautuksia. Kysy, miten toinen varaus muuttuu, jos ensimmäinen matka päättyy eri tavalla, ja kysy vakuutuksenantajalta kahden vuorten toiminnan todellisesta laajuudesta.

Yleiskatsaus / käytännön opas

Miten käyttää tätä opasta suunnitella parempi matka

Yksityiskohdat Mount Meru ennen Kilimanjaro: Voiko se auttaa sinua aklimatize? niistä tulee hyödyllisempiä, kun ne muunnetaan todellisiksi päätöksiksi: missä aika kuluu, mitä on vahvistettava ennen matkaa ja mitkä yksityiskohdat voivat pysyä joustavina. Käytä seuraavia kenttäohjeita yllä olevien kohdetietojen rinnalla.

01

Valitse kehosi päivät ja reitti

Trekkien kesto vaikuttaa paljon enemmän kuin varaushinta. Katsokaa unikorkeuksien järjestystä, sopeutumiseen käytettävissä olevien yöpymisten määrää, päivittäisten nousujen muotoa ja sitä, missä vaikein nousu tapahtuu matkareittiin. Reitti, jossa on lempeämpi rakenne voi tuntua paremmalta kuin lyhyempi vaihtoehto vaikka kokonaisetäisyys on suurempi. Fitness on hyödyllinen, mutta se ei ennusta luotettavasti korkeuden vaste. Kysy, miten oppaasi arvioivat oireita päivittäin ja mitä tapahtuu, kun kiipeilijän pitäisi lopettaa nouseminen. Turvallisin päätös on joskus kääntyä aikaisin. Huippukokousta ei pitäisi koskaan luvata varmana lopputuloksena.

02

Juna toistuvaan kävelyyn, ei yhtään sankarillista päivää

Valmistaudu tasaiseen kävelyyn, portaita tai kukkuloita, aikaa jaloillasi ja vähitellen pidempään retkiä sen sijaan, että keskittäisit kaiken viimeiseen intensiiviseen harjoitusviikkoon. Mukaan on tarvittaessa sisällytettävä kävelypäivät, harjoitellaan kevyen päiväpakkauksen ja testijalkineiden kuljettamista kauan ennen lähtöä. Vahvuus, tasapaino ja asteittainen aerobic ilmastointi ovat hyödyllisiä samanaikaisesti hyödyntämistä. Järkevän suunnitelman on heijastettava aloituskykyäsi ja henkilökohtaisia lääketieteellisiä neuvojasi, ei yleistä nopeustavoitetta. Vuorilla kävelevät hitaasti, syövät säännöllisesti ja kommunikoivat rehellisesti oppaiden kanssa ovat arvokkaampia kuin yrittävät tehdä vaikutuksen ryhmään.

03

Vuori on tuettu joukkueen vaivaa

Kysy ohjeista, hätäviestinnästä, happea ja ensiapua koskevista määräyksistä, evakuointimenetelmistä, miehistön majoituksesta, varusteista ja kantajien oikeudenmukaisesta kohtelusta. Vahvista, mitä makuuväline on mukana, mitä on vuokrattava tai tuotava ja miten vuokra-asunto tarkistetaan ennen lähtöä. Kylmää, tuulta ja kosteaa voi esiintyä jopa suosittujen retkeilykuukausien aikana, ja lopullinen nousu alkaa yleisesti pimeästä. Kerrosjärjestelmä ja pää soihtu siis niin paljon kuin päivä vaellus vaatteita. Avoimen operaattorin olisi selitettävä oppaiden, kokkien ja kantajien velvollisuudet.

04

Suunnittele päivät ennen ja jälkeen nousun

Saapua tarpeeksi aikaa toipua matka, asettua, tarkistaa saappaat ja laitteet, tavata oppaat ja ratkaista puuttuvat kohteet Moshi tai Arusha. Vältä rakentaa matkareitti noin tiukka kansainvälinen yhteys laskeutumispäivänä. Keho saattaa tarvita palautumisaikaa, ja sää, terveys tai logistiikan säätö voi muuttaa aikataulua. Jos lisäät safarin tai Zanzibar, päätä, onko tavoite levätä vai muuta aktiivista kokemusta, rakenna muutos vastaavasti. Pidä oleelliset asiakirjat, lääkkeet, vakuutustiedot ja hätäyhteystiedot oppaasi ja matkakumppanisi saatavilla.

Tarkkailun arvoinen yksityiskohta / Terveys ja korkeus

Tärkeimmät kysymykset ovat, miten oireita seurataan, who tekee suunnanmuutospäätöksen, mitä viestintävälineitä kuljetetaan ja mitä pelastus- tai evakuointijärjestelyt todella koskevat reitilläsi. Älä koskaan piilota oireita suojella huippukokousta suunnitelma. Lääketieteellinen soveltuvuus ja lääkitys kysymykset kuuluvat pätevä lääkäri.

Kysymyksiä matkustajilta

Tee päätös koko matkan mielessä

Valitse kaksi vuorta, koska matka sopii sinulle, ei siksi, että toinen myydään taattu oikotietä toiselle. Johdonmukainen kalenteri suojaa molempia kokemuksia.

Lähteet ja lisätietoja