Mitä Pole Pole tarkoittaa Kilimanjaro? Tärkeää Kävely Hitaasti

Vapa tarkoittaa hitaasti tai varovasti kontekstissa, ja se on tuttu lause Kilimanjaro. Sen käytännön merkitys on hallittu rytmi, joka voidaan toistaa koko päivän. Sen pitäisi auttaa kiinnittämään huomiota kävelyyn, ei tulla taikalause, joka viittaa siihen, että hitaat askeleet yksin poistaa korkeushuolia.

Tangon käytännön merkitys

Vakaa liike on erilainen kuin kiire välillä taukoja

Nopea puhkeaminen, jota seuraa pitkä romahdus jokaisella pysäkillä, voi tuntua vähemmän hallittavalta kuin johdonmukainen edistys. Harjoitelkaa kävelyrytmin säätämistä tavallisilla kukkuloilla. Tavoitteena ei ole voittaa nopeusvertailua toiseen ryhmään tai kantajaan. Oppaat ja miehistö tekevät erilaista työtä; pikatyöntekijän kopiointi ei ole asiakkaan packing suunnitelma.

Käytä taukoja ratkaista pieniä tehtäviä ennen kuin ne tulevat suuria

Sopivilla taukoja, vaatteita, ruokaa ja tarkistaa päiväpussi mukavuutta. Pidä usein käytetyt kohteet saavutettavissa, joten et viivytä osapuolen purkamalla kaiken. Rauhallisen rutiinin avulla voit vastata hikoiluun, kylmään tai hankaamiseen, kun ongelma on vielä pieni, sen sijaan, että odottaisit suurta ilmoitusta.

Koko matkasuunnitelma hallitsee yhä kokemusta

Päiväluku ja unijakso ovat tärkeitä suunnittelukysymyksiä. Hidas eteneminen paineistetussa ohjelmassa ei luo lisäaikaa tai lepoaikaa ennen huippukokousta. Lue leirit ja viimeinen lähestyminen oppaan kävelevän selityksen rinnalla. Vältä pitämästä tankoa todisteena siitä, että jokainen reitti on yhtä sopiva.

Viestintä on osa rytmiä

Kerro oppaalle, kun tilasi tai luottamuksesi muuttuu. Älkää piilotelko ongelmaa, koska ryhmä näyttää edistyvän hyvin. Toisen kiipeilijän hengitys tai nopeus ei voi arvioida henkilökohtaista tilannettasi. Joukkueen tulisi selittää, miten se käsittelee erilaisia askelia ja päätöksiä, joita tarvitaan, jos joku ei voi jatkaa.

Valmistaudu tehtäviin, joita vaellus toistaa

Hyödyllinen valmistelusuunnitelma sisältää jatkuvaa kävelyä, ylämäkeen työtä, hallittua laskeutumista ja aikaa yllään päiväpakkaus aiot käyttää. Rakenna työmäärä vähitellen olosuhteiden mukaan. Harjoitus retkiä paljastaa käytännön ongelmia.Sukat, jotka hankaa, pussi, joka keinuu, kerrokset, jotka tulevat hikinen.

Kokeile peräkkäisiä kävelypäiviä tarvittaessa, joten opit toipumisesta sekä ensimmäisen päivän suorituksesta. Yksi vaikuttava harjoitus ei selitä, miten jalat tai energia reagoi pitkällä matkalla. Retkellä, harjoitella syömistä, juomista ja vaatteiden säätämistä pysäyttämättä koko juhlaa jokaista pientä tehtävää varten. Valmisteen pitäisi tehdä tavallinen retkeily tuntuu tutulta; sitä ei pidä käyttää syy poistaa korkeus huolia tai piilottaa oireita. Valitse vuorireitti tämän käytännön kokemuksen jälkeen sen sijaan, että käsittelisit kuntoa luvana ostaa lyhin reitti käytettävissä.

Ymmärrä tavallinen vuori päivää ennen huippukokousta

Tuettu retkeilypäivä sisältää yleensä aamiaisen, henkilökohtaisten varusteiden pakkaamisen, opastetun kävelyn, saapumisen seuraavalle leirille sekä illan ruoka-, valmistelu- ja leporutiinit. Tarkka aikataulu vaihtelee, mutta sekvenssi selittää, miksi lyhyempi mainostettu kävelyaika ei ole täysin vapaa päivä. Kehosi tarvitsee vielä aikaa toipua ja laitteet tarvitsevat huomiota.

Säilytä sadesuoja, vesi, välipalat ja tarvittavat kerrokset päiväpussissa. Laukkua ei välttämättä ole saatavilla aina kun haluat. Saapuessasi järjestä kuivat vaatteet ja nukkumisjärjestelmä ennen pimeyttä ja kylmää tekevät pienet tehtävät kiusallisiksi. Kerro oppaalle huolista, kun on aikaa vastata, sen sijaan että odottaisimme seuraavaa lähtöä. Hyvin hoidettu leiri on enemmän kuin telttoja: se on paikka, jossa ateriat, henkilökunta, viestintä ja valmistelut mahdollistavat seuraavan kävelypäivän.

Vertaa matkareittiä nukkumispaikkaan

Luo yksinkertainen yö-ilta lista leiri tai mökki, likimääräinen nukkua korkeus, päivän korkein kohta ja seuraavan päivän tärkein kysyntä. Tämä osoittaa eroja, joita reittinimi tai päivämäärä voi salata. Päivä, joka kiipeää korkealle ja palaa vähemmän on erilainen kuin yksi, joka siirtää nukkumapaikan jyrkästi ylöspäin, vaikka molemmat sisältävät samanlaisen kävelymatkan.

Tarkastelkaa erityisesti juuri huippukokousta edeltävää ajanjaksoa. Milloin pääset viimeiseen leiriin, syöt, osallistut tiedotustilaisuuteen ja lepäät? Pakatussa matkasuunnitelmassa lähestymistapa ja valmistelu voivat viettää suuren osan käytettävissä olevasta ajasta. Pyydä operaattoria selittämään, miksi sekvenssi sopii kokemukseesi. Luettelo on suunnitteluapu, ei lääkärintarkastus tai kaava, joka takaa sopeutumisen. Se auttaa myös vertailemaan lainauksia melko: kaksi samannimistä reittiä voivat käyttää eri leirejä ja jakaa vaivaa hyvin eri tavalla.

Harjoittele lausetta rutiinina

Sopivalla harjoituskävelyllä käytä mitattua ylämäkirytmiä, järjestä lyhyt vaatteiden säätö ja jatka ilman kiirettä palauttaaksesi menetettyjä sekunteja. Huomaa, aiheuttaako päiväpakkaus, jalkineet tai elintarvikkeiden saatavuus keskeytyksiä. Tämä on harjoitus tavallisiin vaellustehtäviin, ei korkeustestiin. Hyödyllinen opetus on rauhallinen rutiini voit kuvailla opas ennen lähtöä.

1. Harjoittele tasaista mäen kävelyä.
2. Pidä yleisesti käytettävät esineet saatavilla.
3. Tarkistakaa oikea leirijakso.
4. Raportti huolestuttaa odottamatta nopeustavoitetta.

Mikä lähestymistapa sopii painopisteisiinne?

Kustannukset ja käytännön yksityiskohdat

Pacing on osa sopivaa ohjausta, ei erityistä maksettu tekniikka takaa menestystä. Vertaile henkilökuntaa, matkareittiä ja tukea sen sijaan, että ostat lyhyemmän reitin lupauksesta, että kaikki vain kävelevät hitaasti. Yksityinen järjestely voi tarjota enemmän henkilökohtaista koordinointia, mutta sen käytännön soveltamisala olisi vahvistettava.

Yleiskatsaus / käytännön opas

Miten käyttää tätä opasta suunnitella parempi matka

Yksityiskohdat Mitä Pole Pole tarkoittaa Kilimanjaro? Tärkeää Kävely Hitaasti niistä tulee hyödyllisempiä, kun ne muunnetaan todellisiksi päätöksiksi: missä aika kuluu, mitä on vahvistettava ennen matkaa ja mitkä yksityiskohdat voivat pysyä joustavina. Käytä seuraavia kenttäohjeita yllä olevien kohdetietojen rinnalla.

01

Valitse kehosi päivät ja reitti

Trekkien kesto vaikuttaa paljon enemmän kuin varaushinta. Katsokaa unikorkeuksien järjestystä, sopeutumiseen käytettävissä olevien yöpymisten määrää, päivittäisten nousujen muotoa ja sitä, missä vaikein nousu tapahtuu matkareittiin. Reitti, jossa on lempeämpi rakenne voi tuntua paremmalta kuin lyhyempi vaihtoehto vaikka kokonaisetäisyys on suurempi. Fitness on hyödyllinen, mutta se ei ennusta luotettavasti korkeuden vaste. Kysy, miten oppaasi arvioivat oireita päivittäin ja mitä tapahtuu, kun kiipeilijän pitäisi lopettaa nouseminen. Turvallisin päätös on joskus kääntyä aikaisin. Huippukokousta ei pitäisi koskaan luvata varmana lopputuloksena.

02

Juna toistuvaan kävelyyn, ei yhtään sankarillista päivää

Valmistaudu tasaiseen kävelyyn, portaita tai kukkuloita, aikaa jaloillasi ja vähitellen pidempään retkiä sen sijaan, että keskittäisit kaiken viimeiseen intensiiviseen harjoitusviikkoon. Mukaan on tarvittaessa sisällytettävä kävelypäivät, harjoitellaan kevyen päiväpakkauksen ja testijalkineiden kuljettamista kauan ennen lähtöä. Vahvuus, tasapaino ja asteittainen aerobic ilmastointi ovat hyödyllisiä samanaikaisesti hyödyntämistä. Järkevän suunnitelman on heijastettava aloituskykyäsi ja henkilökohtaisia lääketieteellisiä neuvojasi, ei yleistä nopeustavoitetta. Vuorilla kävelevät hitaasti, syövät säännöllisesti ja kommunikoivat rehellisesti oppaiden kanssa ovat arvokkaampia kuin yrittävät tehdä vaikutuksen ryhmään.

03

Vuori on tuettu joukkueen vaivaa

Kysy ohjeista, hätäviestinnästä, happea ja ensiapua koskevista määräyksistä, evakuointimenetelmistä, miehistön majoituksesta, varusteista ja kantajien oikeudenmukaisesta kohtelusta. Vahvista, mitä makuuväline on mukana, mitä on vuokrattava tai tuotava ja miten vuokra-asunto tarkistetaan ennen lähtöä. Kylmää, tuulta ja kosteaa voi esiintyä jopa suosittujen retkeilykuukausien aikana, ja lopullinen nousu alkaa yleisesti pimeästä. Kerrosjärjestelmä ja pää soihtu siis niin paljon kuin päivä vaellus vaatteita. Avoimen operaattorin olisi selitettävä oppaiden, kokkien ja kantajien velvollisuudet.

04

Suunnittele päivät ennen ja jälkeen nousun

Saapua tarpeeksi aikaa toipua matka, asettua, tarkistaa saappaat ja laitteet, tavata oppaat ja ratkaista puuttuvat kohteet Moshi tai Arusha. Vältä rakentaa matkareitti noin tiukka kansainvälinen yhteys laskeutumispäivänä. Keho saattaa tarvita palautumisaikaa, ja sää, terveys tai logistiikan säätö voi muuttaa aikataulua. Jos lisäät safarin tai Zanzibar, päätä, onko tavoite levätä vai muuta aktiivista kokemusta, rakenna muutos vastaavasti. Pidä oleelliset asiakirjat, lääkkeet, vakuutustiedot ja hätäyhteystiedot oppaasi ja matkakumppanisi saatavilla.

Tarkkailun arvoinen yksityiskohta / Terveys ja korkeus

Tärkeimmät kysymykset ovat, miten oireita seurataan, who tekee suunnanmuutospäätöksen, mitä viestintävälineitä kuljetetaan ja mitä pelastus- tai evakuointijärjestelyt todella koskevat reitilläsi. Älä koskaan piilota oireita suojella huippukokousta suunnitelma. Lääketieteellinen soveltuvuus ja lääkitys kysymykset kuuluvat pätevä lääkäri.

Kysymyksiä matkustajilta

Tee päätös koko matkan mielessä

Seivästäkää, mikä merkitsee huomaavaista edistystä. Tasainen rytmi, organisoidut laitteet ja rehellinen viestintä tekevät siitä hyödyllisen muuttamatta hyvää periaatetta vääräksi takuuksi.

Lähteet ja lisätietoja