Siksik sa artikulo

Gaano Kalamig sa Gabi ang Kilimanjaro? Ang mga Temperatura sa Pamamagitan ng Altitude at Campsite

Ang Kilimanjaro ay dumaraan sa lubhang magkakaibang kapaligiran, kaya ang mainit na pagdating sa bayan ay walang gaanong sinasabi tungkol sa isang gabi sa mataas na kampo. Pagtaas, hangin, halumigmig at ang agwat sa pagitan ng paglalakad at pamamahinga ay pawang mahalaga. Ituring na background lang ang isang camp-temperature table, maliban na lamang kung ito ay maliwanag na kasalukuyang propesiya para sa lugar na iyon at petsa.

Updated 13 Oktubre 202613 min basahinKilimanjaro & TrekkingMga pinagmumulan na nakaugnay sa ibaba
Suriin ang mga seksiyon sa giyang ito

Ang Kilimanjaro ay dumaraan sa lubhang magkakaibang kapaligiran, kaya ang mainit na pagdating sa bayan ay walang gaanong sinasabi tungkol sa isang gabi sa mataas na kampo. Pagtaas, hangin, halumigmig at ang agwat sa pagitan ng paglalakad at pamamahinga ay pawang mahalaga. Ituring na background lang ang isang camp-temperature table, maliban na lamang kung ito ay maliwanag na kasalukuyang propesiya para sa lugar na iyon at petsa.

Ang sagot sa maikli

Maghanda para sa higit at higit na lamig, lantad na mga kondisyon sa mas mataas na mga yugto, kabilang ang posibleng pagyeyelo o sub-freezing spellations, pagsunod sa kasalukuyang mga kahilingan ng operator. Suriin ang buong sistema ng pagtulog at pananamit. Walang tiyak na takdang temperatura sa gabi-panahon para sa bawat kampo o kapanahunan.

Isipin ang mga kapaligiran at atas

Isipin ang mga kapaligiran at atas
DetalyeAng kahulugan nito para sa iyong paglalakbay
Ibabang mga yugtoAng kalagayan ng kapaligiran at kagubatan ang pinakamahalaga.
Mas matataas na kampoHigit na pagkalantad at mas malamig na mga panahon ng pamamahinga.
PagtulogBag, banig, tirahan at isang tuyong reserba.
Huling pagkakasunud - sunodAng madaling makuhang mga suson at ang suportadong pagbabalik.

Binabago ng pag - iisa ang kapaligiran nang hindi gumagawa ng tiyak na hula

Ang kagubatan, latian, disyerto ng alpino at ang sona ng taluktok ay lubhang magkakaibang lugar. Iba naman ang nararamdaman ng kampo ding iyon kapag ito ay kalmado, mahangin, tuyo o basa. Tanungin kung ano ang aasahan sa iyong talagang ruta ngayon, at huwag kopyahin ang isang bilang na Celsius mula sa isang talaan ng mga gene. Ang isang summit-night na paglalarawan ay hindi ang paghula para sa isang mas mababang kampo ng kagubatan.

Ang buhay sa kampo ay naiiba sa aktibong paglalakad

Kapag huminto ka na sa paglipat, baka hindi ka na maging komportable sa damit na iyon. Ilatag ang kinakailangang mga suson at isang tuyong reserba bago dumilim, panatilihing abot - kamay ang mga bagay - bagay at pag - aralan kung paano kumikilos ang iyong mga guwantes at mga talukap. Huwag hintayin ang lamig at pagod upang maging mahirap ang maliliit na gawain bago ka mag - organisa sa gabi.

Maghanda para sa nagbabagong mga kalagayan, hindi para sa isang tiyak na bilang.Ang cold-planing na pag-iisip

Bag, banig at silungan ang bawat isa ay gumaganap ng bahagi

Suriin ang maginhawang batayan ng sleeping bag, ang insulasyon ng banig, ang lapat at ang proteksiyon mula sa halumigmig nang magkasama. Ang isang kubo ay hindi awtomatikong naglalaan ng pagpapainit o pribadong init, at ang isang malaking tolda ay hindi makagagawa ng isang di - angkop na bag. Tanungin kung ano ang inilalaan at siyasatin ang mga renta bago umalis, samantalang posible pa rin ang mga pagbabago.

Ang paghahanda sa Summit ay higit pa sa isang mas mainit na balahibo

Ang pangwakas na pagkakasunud - sunod ay maaaring magdala ng limitadong liwanag, paghinto, mataas na dako at pagbabalik. Sundin ang mga tagubilin sa iyong headlamp, mga suson at mga pangangailangan na dapat mong maabot agad. Mag - ulat ng mga pagkabahala sa halip na ituring na isang pagsubok sa katigasan ang matinding pagkabalisa. Ang personal na mga tanong medikal at anumang mahalagang malamig na pag-aalala ay nangangailangan ng angkop na propesyonal na payo at tugon, hindi isinaayos na paggamot mula sa isang artikulo.

Ituring na iisang sistema lang ang iyong sleeping gear

Shelter, sleeping bag, banig at tuyong damit ay gumagana bilang isang pangkat. Ang over-temperature rating ng isang bag ay hindi isang pang-aliw na rating, at ang isang mainit na bag ay hindi maaaring ganap na punan ang isang hindi angkop na mat sa ilalim nito. Tanungin kung ano ang inilalaan, ano ang inuupahan at kung ano ang sinuri para sa kondisyon bago mo tanggapin ang isang listahan ng camp-equipment.

Angkop na mga bagay rin: Tiyakin na maaari mong isara nang maalwan ang bag at panatilihin ang iyong kailangan. Ingatan ang insulasyon mula sa mamasa - masa, palitan ang basang mga damit at ayusin ang susunod na pag - alis bago matulog. Binabago ng tirahan ang tirahan at mga kaayusan sa pagbabahagi, gayunman hindi ito kusang nagbibigay ng init, pribadong buhay o mga ginhawa sa otel. Sabihin mo sa iyong giya ang tungkol sa patuloy na problema sa pagtulog o iba pang alalahanin. Ang tunguhin ay isang praktikal na rutin sa pamamahinga sa loob ng ilang gabi, hindi isang premium label na tila nakapagpapatibay sa isang sinipi kundi hindi pa kailanman sinuri.

Magdamit para sa nagbabagong gawain at pagkalantad

Bawat isa'y nagtatanong ng iba't ibang bagay sa iisang sistema ng pananamit. Panatilihing hindi madaling maabot at matutuhan ng iyong operator kung paano gumagana ang mga ito nang magkasama. Ang isang komportableng aktibong suson ay maaaring bumagsak sa panahon ng isang mahabang paghinto, samantalang ang labis na insulasyon sa paglipat ay maaaring mag - iwan ng basang damit. Ibagay mo ang mga tagubilin ng iyong giya at ang iyong sariling mga kalagayan sa halip na ituring ang damit sa araw na iyon na permanente.

Mag - ingat ng isang tuyong reserba para sa kampo at para sa iyong sistema ng pagtulog. Muling narinig ang mga sizing, guwantes, damit sa ulo at proteksiyon sa ulan bago ang paglalakbay, pati na kung paano nila pinangangasiwaan ang malamig o basang mga kamay. Ang talaan ng mga damit ay nakatutulong lamang kapag ang mga piraso ay sama - samang gumagawa at angkop sa gawain. Magbangon ng pantanging mga pangangailangan o hindi pamilyar na mga kalagayan nang maaga at kumuha ng angkop na payo sa halip na bumili ng isang hindi pa nasusubok na labis na produkto sa isang huling-minutong pamimili. Ang mga bilang ng temperatura ay dapat magsimula ng isang pag - uusap, hindi nangangako na ang isang inilimbag na numero ay humuhula sa bawat kampo, bugso ng hangin o karanasan ng naglalakbay.

Suriin ang kagamitan sa paraan ng paggamit mo nito

Isuot ang nauugnay na mga suson at pangasiwaang magkasama ang iyong mga kagamitan bago magpasiya kung ito ay angkop. Ang isang glove ay maaaring makahadlang sa isang posteng istrap o kontrol ng kamera, ang isang sleeping-bag na pagsara ay maaaring ibahin ang pakiramdam sa ibabaw ng insulasyon, at ang mga bulsa ng isang daypack ay maaaring maging asiwa kapag ito ay puno na. Subukin ang tunay na kombinasyon sa halip na hatulan ang bawat produkto nang nag - iisa sa isang tindahan.

Sa isang angkop na pag - eensayo sa pamamasyal, pansinin kung ano ang nangangailangan ng patuloy na pakikibagay at kung ano ang nananatiling maaabot habang nagbabago ang mga kalagayan. Mag - ingat ng maikling listahan ng problema para sa iyong operator o rental provider, at ayusin ang anumang mahalagang pagkakamali samantalang may makukuha pang tulong at mapagpipilian. Ang pricier kit ay hindi kusang mas angkop, at ang isang pinagkakatiwalaang tatak ay hindi maaaring punan para sa hindi pamilyar na gamit. Ang layon ay isang maliit na sistema na nauunawaan mo, maaaring organisahin at panatilihin sa araw - araw. Tanungin kung ano ang naitustos na ng pangkat bago magdagdag ng mga kopya, sapagkat ang di - kinakailangang mga pagbili ay nagdaragdag ng mga bagahe at kasalimuutan nang hindi pinabubuti ang karanasan.

Ang isang pagbibigay ng maikling payo ay dapat na sumagot sa malamig na mga katanungan

Hilingin sa iyong operator na banggitin ang pinakamalamig na inaasahang mga yugto, ang kinakailangang pananamit, ang paglalaan para sa pagtulog at kung ano ang nangyayari kapag ang isang inarkilang bagay ay lumabas na hindi angkop. Subuking magsara at magkasya sa mga suson na aktuwal na isusuot mo. Di - hamak na mas kapaki - pakinabang iyan kaysa sa pangako na ang isang bag na may malaking numero ay makalulutas sa buong bundok. Ang resulta ay dapat na kagamitan na iyong nauunawaan at isang rutina na maaari mong sundin.

  1. Repasuhin ang kasalukuyang mga kalagayan sa ruta.
  2. Suriin ang bawat bahagi ng sistema ng pagtulog.
  3. Maghanda ng tuyo at madaling makuhang mga suson.
  4. Unawain ang panghuling-gabi at ibalik ang rutina.

Aling paraan ang angkop sa iyong mga prayoridad?

Ihambing ang praktikal na mga pagpili
MapagpipilianWho angkop itoAng pangunahing konsiderasyon
Buong sistema ng paglalaanAng mga umaakyat sa who ay umaasa sa kagamitang operatorSuriin ang mga detalye at kalagayan.
Ang sariling subók na kagamitanAng mga bisita who ay gumagamit ng pamilyar na kagamitanTiyaking angkop ito sa ruta.
Hindi matiyak na shortcut sa temperaturaAng mga manlalakbay na may who pakete mula sa isang numeroHindi nito pinapansin ang mga kalagayan at personal na mga pangangailangan.

Halaga at praktikal na mga detalye

Ulat para sa angkop na insulasyon, paglalaan ng banig at mga renta bago ihambing ang mga pakete. Ang pagbili ng ekstrang mamahaling kit ay maaaring hindi kinakailangan kung ang isang angkop, inspeksiyuning serbisyo ay ilalaan, subalit ang nawawalang mga pangangailangan ay hindi maaaring iayos sa pamamagitan ng mababang halaga ng pagtaas ng ulo. Gumawa mula sa tunay na mga detalye at mga kondisyon sa trabaho, hindi sa mga sawikain sa temperatura.

Isang detalye na sulit tandaan

Ang taas ng isang kampo o ang nakalimbag na labis na rating ng isang bag ay hindi makagagarantiya sa temperatura, o sa iyong kaalwanan, nang gabing iyon.

Sa kabila ng sumaryo / iyong praktikal na patnubay

Kung paano gagamitin ang giyang ito upang magplano ng mas mabuting paglalakbay

Ang mga detalye sa likuran Gaano Kalamig sa Gabi ang Kilimanjaro? Ang mga Temperatura sa Pamamagitan ng Altitude at Campsite ay nagiging mas kapaki - pakinabang kapag isinalin ang mga ito sa tunay na mga pasiya: kung saan ginugugol ang panahon, kung ano ang dapat tiyakin bago maglakbay, at kung aling mga detalye ang maaaring manatiling madaling makibagay. Gamitin ang sumusunod na field guide sa tabi ng patutunguhang impormasyon sa itaas.

Ang mga umaakyat sa isang maniyebeng landas sa bundok sa Tanzania
01 / Isang diwa ng dako Haven Trails Larawan · high-altitude na paglalakbay
Kilimanjaro summit sign at mga naglalakbay
02 / Ang iyong paglalakbay, isinaalang - alang Haven Trails Larawan · Uhuru Pinakamataas
01

Gumawa mula sa talagang ruta at mga kalagayan

Kailangang baguhin ang kagamitan ayon sa kalupaan, altitud, inaasahang temperatura, lagay ng panahon at kung gaano kalaki ang iyong timbang. Magsimula sa iyong ruta na itranskriba at hiwalay na enggranahe na personal na dadalhin mo mula sa mga bagay na ibinigay o inupahan ng opereytor. Suriin kung ang isang maliwanag na magaang bagay ay makagagawa kapag basa, malamig o ginagamit sa loob ng ilang sunud - sunod na araw. Ang isang balon-subok na pangunahing kit ay kadalasang mas mahalaga kaysa mga mamahaling kagamitan na binili sa huling minuto. Makipag - usap sa iyong giya tungkol sa espesipikong mga gabi, mga kahilingan sa summit o high-cam na lubhang mahalaga. Iwasang umasa sa mga etiketa ng produkto nang hindi isinasaalang - alang ang sukat at gamit.

02

Subukin ang mga bagay bago umasa sa mga ito

Lumakad sa mga bota o sapatos na binabalak mong gamitin, taglay ang mga medyas at timbang ng balutan na inaasahan mo. Iayos ang mga istrap at isagawa ang pagpasok sa mga suson ng ulan, tubig at gamot nang hindi binubuksan ang lahat ng bagay. Kapag umupa ng mga gamit na pantulog, mga jacket o pole, tanungin kung paano nililinis, pinalalaki, sinusuri at pinapalitan ang mga ito kung may depekto. Ang malamig na mga gabi at baku - bakong mga landas ay di - mapagpatawad na mga lugar upang matuklasan na ang isang bagay ay hindi angkop. Ang mga simpleng tseke sa bahay at sa operatorificles pre-climb learning ay bahagi ng kaligtasan, hindi ng hindi kinakailangang please. Humingi ng pagkakataon na makapagpalitan ng isang di - angkop na bagay na pang - upa bago ka umalis ng bayan.

03

Pack upang maiwasan ang maiiwasang paghihirap

Panatilihing madaling makuha ang personal na gamot, isang bulo, tubig, proteksiyon sa araw at angkop na insulasyon. Ingatan ang elektroniko at reserbang mga suson mula sa halumigmig, at alamin kung saan inaasahang iimbak ng opereytor ang pangunahing mga bagahe sa panahon ng paglalakbay. Ang isang pang - araw na package na maayos na nadadala ay makatutulong sa iyo na mapanatili ang isang komportableng bilis; ang isa na kumukuskos o nag - aalis ng panimbang ay maaaring gumawa sa bawat hakbang na mas mahirap. Isaalang - alang ang mga kaayusan sa kalinisan at pag - aaksaya, pati na kung ano ang maaaring kailanganin upang maging siksikan. Dapat suportahan ni Gear ang karanasan nang hindi lumilikha ng mabigat, sirang pasanin para sa iyo o sa tripulante.

04

Ihambing ang halaga, tibay at mga paglalaan ng tripulante

Tumingin sa kabila pa ng pinakamurang presyo o upa: magtanong tungkol sa kalidad, sukat, init, kalagayan at kung ang bagay ay nakatutugon sa mga kahilingan ng ekspedisyon. Ang ilang kagamitan ay sulit na magkaroon nito sapagkat maaari mo itong lubusang subukin; ang ibang piraso ay makatuwirang maaaring upahan para sa isang pag - akyat. Humiling ng kalakip na listahan ng mga bagay upang maiwasang bumili ng kagamitan ang opereytor ng mga suplay na. Ang mga operasyong pang-etika ay nagbibigay rin ng angkop na kagamitan at damit para sa kanilang mga kargador at kawani. Ang malinaw na pagtalakay sa enggranahe ay isang kapaki - pakinabang na pahiwatig kung paano maingat na pinag - iisipan ng isang opereytor ang tungkol sa pangkalahatang karanasan sa paglalakbay.

Isang detalye na sulit tingnan / Kalusugan at altitud

Ang pinakamahalaga mong mga katanungan ay kung paano sinusubaybayan ang mga sintomas, who gumagawa ng isang pagbabagong pasiya, na dinadala ang mga kagamitan sa komunikasyon, at kung anong tulong o mga kaayusan sa paglikas ang aktuwal na kumakapit sa iyong ruta. Huwag itago ang mga sintomas upang maingatan ang summit plan. Kabilang sa mga katanungan sa medisina tungkol sa pagiging nababagay at paggamot ang tungkol sa isang kuwalipikadong clinician.

Gawin itong mahalaga sa iyong sariling mga petsa

Apat na desisyon na nagpabago sa karanasan

Gamitin ang mga ito bilang isang mabilis na pagpapasiya. Ang bawat isa ay nauugnay sa isang detalyadong bahagi sa giyang ito, kaya maaari mong muling dalawin ang katibayan sa halip na pumili mula sa maikling paglalarawan sa benta.

01

Isipin ang mga kapaligiran at atas

Ang kagubatan, latian, disyerto ng alpino at ang sona ng taluktok ay lubhang magkakaibang lugar. Iba naman ang nararamdaman ng kampo ding iyon kapag ito ay kalmado, mahangin, tuyo o basa.

Suriin ang konsiderasyong ito
02

Binabago ng pag - iisa ang kapaligiran nang hindi gumagawa ng tiyak na hula

Ang kagubatan, latian, disyerto ng alpino at ang sona ng taluktok ay lubhang magkakaibang lugar. Iba naman ang nararamdaman ng kampo ding iyon kapag ito ay kalmado, mahangin, tuyo o basa.

Suriin ang konsiderasyong ito
03

Ang buhay sa kampo ay naiiba sa aktibong paglalakad

Kapag huminto ka na sa paglipat, baka hindi ka na maging komportable sa damit na iyon.

Suriin ang konsiderasyong ito
04

Bag, banig at silungan ang bawat isa ay gumaganap ng bahagi

Suriin ang maginhawang batayan ng sleeping bag, ang insulasyon ng banig, ang lapat at ang proteksiyon mula sa halumigmig nang magkasama. Ang isang kubo ay hindi awtomatikong naglalaan ng pagpapainit o pribadong init, at ang isang malaking tolda ay hindi makagagawa ng isang di - angkop na bag.

Suriin ang konsiderasyong ito
Handang-to-use planning notes

Mga tanong na mahalagang ipadala sa harap mo

Espesipiko ang mga email na mahusay magplano. Hindi mo kailangan ang isang masalimuot na disheet; kailangan mo ng nasusulat na mga sagot sa mga punto na maaaring bumago sa iyong kaalwanan, badyet o panahon. Ang mga tanong na ito ay tutulong sa iyo na ang payo sa artikulong ito ay gawing isang patalastas o aklat na talagang angkop sa iyo.

  1. Paano pinag - iisipan ng inyong iminungkahing plano ang tungkol sa mga kapaligiran at mga atas para sa aking eksaktong mga petsa sa paglalakbay?
  2. Ano ang magbabago kung babaguhin ng altitud ang kapaligiran nang hindi gumagawa ng tiyak na hula ay naging mahirap dahil sa lagay ng panahon, madaling makuha o mas gusto kong bilis?
  3. Maipaliliwanag mo ba kung ano ang nadarama mo habang papalapit ka sa kampo mula sa aktibong paglalakad at kung ano ang kalakip sa halaga?
  4. Aling mapagpipilian ang maimumungkahi mo kung ang pangunahing karanasan ay hindi makukuha, at ano ang kahulugan niyan para sa mga paglipat o mga gastos?
  5. Maitatala mo ba ang kabuuang halaga, ang mahalagang mga pag - aalis, mga tuntunin sa deposito at pagkansela, at anumang mga pahintulot o bayad na maaaring magbago?
  6. Anong impormasyon ang kailangan mo sa akin tungkol sa pagkilos, edad, mga kahilingan sa pagkain, interes at patuloy na paglalakbay upang gawing mas angkop ang plano?
Gawing mabisa ang giyang ito sa iyong paglalakbay

Humingi ng isang maingat na padalus - dalos na patalastas.

Padalhan ka ng buwan ng iyong paglalakbay, bilang ng mga bisita, tinatayang badyet at dalawang karanasan na lubhang ikinababahala mo. Magagamit mo ang mga tanong sa itaas bilang pasimula.

Makipag - usap sa isang espesyalista sa Tanzania
Haven Trails / personal na pagpaplano sa paglalakbay

Isa - isahin ang mga detalye bago ka magpasiya

Ang iyong tamang bersiyon ng Gaano Kalamig sa Gabi ang Kilimanjaro? Ang mga Temperatura sa Pamamagitan ng Altitude at Campsite ay depende sa iyong panahon, mga prayoridad at mga kalagayan na aktuwal na mapapaharap sa iyo. Magsimula sa tatlong tanong sa ibaba, pagkatapos ay gamitin ang talaan upang makita ang mga detalye na kadalasang wala sa maikling paglalarawan.

01

Isipin ang mga kapaligiran at atas

Ang kagubatan, latian, disyerto ng alpino at ang sona ng taluktok ay lubhang magkakaibang lugar. Iba naman ang nararamdaman ng kampo ding iyon kapag ito ay kalmado, mahangin, tuyo o basa.

Basahin ang bahaging ito ↗
02

Binabago ng pag - iisa ang kapaligiran nang hindi gumagawa ng tiyak na hula

Ang kagubatan, latian, disyerto ng alpino at ang sona ng taluktok ay lubhang magkakaibang lugar. Iba naman ang nararamdaman ng kampo ding iyon kapag ito ay kalmado, mahangin, tuyo o basa.

Basahin ang bahaging ito ↗
03

Ang buhay sa kampo ay naiiba sa aktibong paglalakad

Kapag huminto ka na sa paglipat, baka hindi ka na maging komportable sa damit na iyon.

Basahin ang bahaging ito ↗

Praktikal na mga pagsusuri sa uring ito ng paglalakbay

  • Ihambing ang mga oras ng paglalakad araw - araw at ang taas ng pagtulog gayundin ang kabuuang haba ng ruta.
  • Tingnan ang operatorixis health monitoring, suporta at mga pamamaraan sa pagbaligtad.
  • Subukin ang sapatos at ang mahahalagang suson bago dumating; sumang - ayon kung aling bagay ang inilalaan ng tripulante.
  • Maglaan ng panahon bago umalis para sa mga tseke ng kagamitan at pagkatapos bumaba para sa paggaling.
Kalusugan at altitud

Ang pinakamahalaga mong mga katanungan ay kung paano sinusubaybayan ang mga sintomas, who gumagawa ng isang pagbabagong pasiya, na dinadala ang mga kagamitan sa komunikasyon, at kung anong tulong o mga kaayusan sa paglikas ang aktuwal na kumakapit sa iyong ruta. Huwag itago ang mga sintomas upang maingatan ang summit plan. Kabilang sa mga katanungan sa medisina tungkol sa pagiging nababagay at paggamot ang tungkol sa isang kuwalipikadong clinician.

Mga tanong na talagang itinatanong ng mga naglalakbay

Maaari ka bang mangako ng isang takdang temperatura para sa bawat kampo?

Hindi. Ang petsa, lagay ng panahon, pagkalantad at ang eksaktong lokasyon ay pawang nagbabago ng resulta.

Ang mga kubo ba ay awtomatikong mainit?

Hindi. Tiyakin ang mga pasilidad at dalhin ang kinakailangang sistema ng pagtulog.

Dapat ko bang suriing magkasama ang mga suson?

Mayroon. Angkop at madaling makuhang bagay kapag ang kagamitan ay ginamit bilang isang sistema.

Piliin ang buong biyahe

Maghanda para sa nagbabagong mga kalagayan at hindi para sa isang tiyak na bilang. Ginagawang praktikal ng isang sinubok na tuyong sistema at ng isang malinaw na pagbibigay - alam ang pagpaplano sa lamig sa buong ruta.

Pinagmumulan at higit pang pagbabasa

Iniuugnay sa ibaba ang opisyal at espesyalistang mga reperensiya. Ang mga iskedyul sa Sample at mga badyet sa paggawa ay ang pagpaplano ng mga ilustrasyon, hindi ang mga garantiya sa provider, kaya suriin ang mga kahilingan sa date-sensitive at ang mga kaayusan sa pagpapatakbo nang direkta sa kaugnay na awtoridad o supplier.

Nirepaso ang pananaliksik .

Matulog nang mainit, umakyat nang mahusay, iplano nang wasto ang lamig

Ibahagi ang iyong mga petsa at tanong sa Haven Trails at ibalangkas namin ang isang angkop na pag - akyat, na may nasusulat na pagbaba ng tulog at paglalaan ng pananamit.

Pag - usapan ang inyong Pahayag Basahin ang higit pang mga giya