Як важко це до Climb Kilimanjaro без досвіду гормонів?

Багато Kilimanjaro трекери приходять без технічного досвіду сходження, але це не робить подорож випадковим. Довгий день, повторювані ночі, холод, спуск і висота, всі необхідні препарати. Мета полягає в тому, щоб стати комфортним з походами завдань перед горою додає свої вимоги.

Нетехнічний невибагливий

Стандартні трекінгові маршрути відрізняються від технічних маршрутів, але вони все одно запитують про стійкий ходьба, холодно-пожежна організація та вимогливе повернення. Стартер повинен відрізняти несім'яну експедицію, що мешкає з недержавної місцевості. Як можна підготуватися до, за умови, що вінінар підходить і оператор пояснює, що кожен день передбачає.

Уміння, які мають найбільше значення

Практизуйте, регулюючи шари, вживаючи під час роботи і перемістіть нерівномірний грунт. Дізнайтеся, як ваші черевики поводитися на довгих спусках і як зберегти невеликі значення доступні. Ці практичні звички безкоштовно звертати увагу на маршрут і як ви відчуваєте, як проблеми постійного обладнання.

Визначити звичайні завдання при носінні рукавичок або працювати в обмеженому світлі: закриття спального мішка, пошук заголовка і доступ до закусок. Невеликі нерівномірні дії стають розчаруваннями, коли ви втомилися. Дізнайтеся, як ваш водонепроникний шар підходить для ізоляції і де часто використовуються предмети, що сидять в денний упаковці.

Підготовка до повторних днів

Одноразовий тренажерний зал або короткочасний ходьба не описує багатоденний трек. Побудувати стійкий похід потроху і включати в себе послідовні види, де потрібно для вашого фітнесу. Відновлення, догляд за ногами і спускаються на втомлених ногах заслуговують увагу поряд з сходженням, оскільки подорож не закінчується на фото вершини.

Побудувати підготовку за кілька днів, а не один персональний похід. Перевірте, як взуття, шкіра та енергія відповідають на другий вид. Від вашого початкового стану, драматичні останні хвилини збільшуються, якщо вони викликають травму перед подорожчанням.

Виберіть місцевості, які можна зробити чесно

Повідомляємо Оператора про свій досвід і турботу про скрамблінгу або впливу. Запитайте, що стандартні маршрутні пропозиції та чи підходить вам інший маршрут. Уникайте вибору маршруту просто, тому що один знайшов його легко; темпи, погода і ваші власні реакції можуть відрізнятися.

Запитуйте характеристики місцевості для запропонованого маршруту, в тому числі будь-який скрамблінг та позаштатний підхід. Якщо ви збираєтесь ви, скажте так перед бронюванням. Технічна недосвідченість і специфічна місцева концентрація є різними питаннями і заслуговує окремих відповідей.

Фітнес і висота - різні питання

На висоті все ще складно. Використовуйте вимірюваний маршрут і шукайте відповідні поради щодо поїздки для ваших обставин. Дискуси поважають швидко, ніж інтерпретувати дискомфорт як щось, що ви повинні приховати, щоб довести, що новачк може досягти успіху.

Приготуйте чесний план зв'язку: як ви попросите перерву, розкажіть провідник, який ви ненавчилися і управляти сепарацією в групі. Фітнес не гарантує толерантності до висоти. Порада будь-якого лікаря або особистого здоров’я, як обговорення з кваліфікованою клінікою, а не обладнання, ярлик рекламується онлайн.

Підготовка до завдань, що повторюється

План корисної підготовки включає в себе стійкий ходьба, вгору роботу, керовані спуски і час носіння денного пакета, який ви плануєте використовувати. Побудувати навантаження поступово відповідно до ваших обставин. Практичні заняття виявляє практичні проблеми, які рубають, сумку, що гойдалки, шари, які стають пітливими.

Спробуйте вихідні дні, коли потрібно, щоб ви дізналися про відновлення, а також перші дні виконання. Один вражаючий тренування не пояснює, як твої ноги або енергія відповіли на більш тривалий час. На виїзному, непристойному харчуванні, пиття та налаштування одягу, не зупиняючи всю партію для кожного маленького завдання. Підготовка повинна зробити звичайну походу добре; її не слід використовувати як причину відмовити висотних питань або приховати симптоми. Виберіть гірський маршрут після розгляду цього практичного досвіду, а не лікуючи фітнес як дозвіл на придбання найкоротшого маршруту.

Витримаєте звичайний гірський день до вершини ніч

Підтримуваний день походу зазвичай включає сніданок, упаковку особистого обладнання, керовану ходьбою, прибуття в наступний табір і вечірню рутину їжі, підготовка та відпочинок. Точний розклад змінюється, але послідовність пояснює, чому коротший рекламодавець ходьба період не зовсім вільний день. Ваше тіло все ще потребує часу, щоб відновити і ваше обладнання потребує уваги.

Тримайте захист від дощу, воду, закуски та необхідні шари в денний упаковці. Сумка не може бути доступна, якщо ви хочете. На приході організовують сухий одяг і спальну систему перед темрям і холодом роблять невеликі завдання незручно. Повідомляємо про те, що час відповідає, а не чекаючи наступного відправлення. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час.

Корисна практика вихідні

Виберіть два підходящі дні прогулянок, перенесіть свій навісний рюкзак і використовуйте ті ж шкарпетки, шари і закуски, які ви очікуєте. Після того, як з'явився дискомфорт і яке обладнання було незручно. Поділіться цими спостереженнями з оператором при обговоренні маршруту. Вправа не є тестом на вершину, вона розкриває звичайні проблеми, які ви можете звернутися перед тим, як вони стають щоденними гірськими розчаруваннями.

1. Побудувати стійкий ходьба і спускової практики поступово.
2. Тестові черевики, шари та денний рюкзак перед відправленням.
3. Досвід роботи та особливості місцевості з оператором.
4. Виберіть зручний маршрут і індивідуальну передмову консультацію.

Який варіант підходить для ваших пріоритетів?

Спробувати на підготовці, ви дійсно будете використовувати

Дозволити для надійного взуття, відповідної ізоляції і необхідного прокату, не колекція фахівців, що піднімаються предмети, не пов'язані з обраним маршрутом. Запит на список обладнання оператора та інспектора подається передача. Додаткові інерційні дні та достатня підтримка можуть мати більш ніж декоративні послуги преміум-класу, залежно від ваших потреб.

Поруч з оглядом / вашим практичним посібником

Як використовувати цей посібник для планування кращої поїздки

Деталі за Як важко це до Climb Kilimanjaro без досвіду гормонів? стати більш корисною, коли вони переведені в реальні рішення: де час витрачається, що необхідно підтвердити до подорожі, і які деталі можуть залишатися гнучкими. Використовуйте наступний посібник з польового призначення з інформацією про призначення вище.

01

Виберіть дні та маршрут для вашого тіла

Тривалість походу впливає набагато більше, ніж ціна бронювання. Дивитися в послідовності спальних висоти, кількість ночей, доступних для акліматизації, форми щоденних сходженнях і де найдовший сходження в маршруті. Маршрут з джентльєром може відчувати себе краще, ніж коротший варіант навіть коли загальна відстань більша. Фітнес корисний, але не надійно прогнозує відповідь висоти. Запитайте, як ви оцінюєте симптоми щодня і що відбувається, коли сходження повинні зупинитися. Найбезпечніші рішення іноді перетворюються на рано. Найсвіжіші події не повинні бути обіцяні як гарантований результат.

02

Поїзд на повторне ходьба, не один героїчний день

Підготуйтеся до послідовної ходьби, сходів або пагорбів, час на ногах і прогресивно довший час, а не концентруючи все в кінцевий інтенсивний тиждень підготовки. У тому числі задніх ходьків, коли доречно, practise проводить модний рюкзак і тестове взуття до вильоту. Зміцнення, баланс і поступове аеробне кондиціонування корисно поряд з відновленням. Розумний план повинен відображати вашу початкову здатність та будь-які особисті медичні консультації, не загальний часовий план. На горі, ходьба повільно, їсти постійно і спілкуючись чесно з вашими провідниками більш цінні, ніж намагатися вражати групу.

03

Гора підтримана команда зусиль

Запитайте про надану кваліфікацію, аварійну комунікацію, кисневе та попереднє положення, евакуаційні процедури, розміщення екіпажу, стан обладнання та справедливе лікування портів. Підтвердіть, що до вильоту додається спляча передача, яка повинна бути найнята або привезена, і як пункт прокату буде перевірити до вильоту. Холодні, вітрові та вологі умови можуть виникати навіть під час популярних походів, а остаточний сходження зазвичай починається, коли він темний. Система шарування та заголовок, тому має значення, як ваш повсякденний одяг. Прозорий оператор повинен пояснити обов’язки керівництва, кухарів і портів.

04

Планувати дні до і після сходження

Важкий з достатньо часу, щоб відновити від подорожі, оселитися в, перевірити черевики і обладнання, зустріти керівництва і вирішувати відсутні елементи в Moshi або Arusha. Уникайте побудови маршруту навколо щільного міжнародного підключення на добу спуску. Для того, щоб змінити час відновлення, а також погода, здоров'я або логістика. Якщо ви додаєте сафарі або Zanzibar, вирішіть, чи є мета решти або інший активний досвід, то побудуйте перехід відповідно. Зберігати необхідні документи, ліки, страхові деталі та аварійні контакти, доступні для вашого керівництва та подорожуючих супутників.

Деталі варто перевірити / зробити вибір особистим

Порівняти кожну пропозицію з датами, інтересами, фізичним комфортом, бюджетом та апетитом на зайняті дні. Запитати фахівця, який передбачає зміни вашої групи, і чому. Найкращі поради пояснюють торгові марки замість того, щоб закінчити один план підходить кожному мандрівнику.

Питання мандрівники дійсно запитують

Зробіть рішення з цілою поїздкою

Перша гірська поїздка працює краще, коли звичайні походові завдання вже знайомі. Приготуйте свідомо, оберіть пояснюваний маршрут і судіть досвід всієї подорожі, не тільки пік.

Джерела та подальше читання