Το Mount Kilimanjaro είναι το υψηλότερο ανεξάρτητο βουνό στον κόσμο και η ψηλότερη κορυφή της Αφρικής στα 5.895 μέτρα (19.341 πόδια). Κάθε χρόνο, περίπου 35.000 άνθρωποι επιχειρούν τη σύνοδο κορυφής. Και με τη σωστή διαδρομή, προετοιμασία και νοοτροπία, θα μπορούσατε να είστε ανάμεσα στο 65-85% που θα φτάσετε στην κορυφή Uhuru.
Σχετικά με το Mount Kilimanjaro
Το Mount Kilimanjaro αναδύεται από τις επίπεδες πεδιάδες της σαβάνας της βόρειας Τανζανίας κοντά στην πόλη Moshi, που απλώνεται στα σύνορα με την Κένυα. Είναι μία από τις Επτά Συνόδους Κορυφής. Οι υψηλότερες κορυφές σε κάθε ήπειρο. Και σε αντίθεση με το Everest ή το Denali, δεν απαιτεί τεχνικές δεξιότητες αναρρίχησης, σχοινιά ή ειδικό ορειβατικό εξοπλισμό.
Το βουνό είναι στην πραγματικότητα ένα αδρανές στρατοηφαίστειο με τρεις διακριτούς κώνους: Kibo (η κορυφή), Mawenzi (5.149 m) και Shira (3.962 m). Οι πεζοπόροι περνούν από πέντε αξιόλογες οικολογικές ζώνες στην ανηφόρα. Καλλιεργούμενη χωράφια, ορεινό δάσος, ερείκη και βαλτότοπο, αλπική έρημος και τέλος η ζώνη κορυφής της Αρκτικής των παγετώνων. Η ποικιλομορφία των τοπίων είναι μια από τις μεγάλες χαρές της ανάβασης.
Το Kilimanjaro περιγράφεται συχνά ως η πιο προσιτή από τις Επτά Συνόδους Κορυφής. Δεν χρειάζεται να είσαι εκπαιδευμένος ορειβάτης. Χρειάζεσαι όμως σοβαρή αερόβια γυμναστική, τη σωστή διαδρομή και την προθυμία να πας pole pole (αργά, αργά στα Σουαχίλι). Η βιασύνη είναι ο μόνος μεγαλύτερος λόγος που οι ορειβάτες αποτυγχάνουν να κατακτήσουν την κορυφή.
Η ζώνη κορυφής. Κορυφή Ουχούρου. Είναι ένας ψυχρός, φτωχός σε οξυγόνο κόσμος, γεμάτος παγετώνες, που δεν μοιάζει με τίποτα στις χαμηλότερες πλαγιές. Η θερμοκρασία μπορεί να πέσει στους -20°C (-4°F) τη νύχτα της κορυφής. Το υψόμετρο σημαίνει ότι αναπνέετε περίπου 50% λιγότερο οξυγόνο από ό,τι στο επίπεδο της θάλασσας. Ο σωστός εγκλιματισμός, η βηματοδότηση και η ενυδάτωση είναι οι πραγματικές τεχνικές προκλήσεις του Kilimanjaro.
Οι 7 Διαδρομές Αναρρίχησης Kilimanjaro
Υπάρχουν επτά επίσημα αναγνωρισμένες διαδρομές προς την κορυφή του Kilimanjaro. Διαφέρουν σημαντικά ως προς τη διάρκεια, το τοπίο, την κίνηση, τη δυσκολία και το ποσοστό επιτυχίας. Η επιλογή της διαδρομής σας είναι αναμφισβήτητα η πιο σημαντική απόφαση που θα λάβετε στον προγραμματισμό Kilimanjaro.
Περισσότερες ημέρες = καλύτερος εγκλιματισμός = υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας στη σύνοδο κορυφής. Ποτέ μην θυσιάσετε μέρες για να εξοικονομήσετε χρήματα στο Kilimanjaro. Τα τέλη στάθμευσης που εξοικονομείτε σε μια διαδρομή 6 ημερών έναντι 8 ημερών είναι πολύ λιγότερα από το κόστος μιας αποτυχημένης προσπάθειας συνόδου κορυφής. Συνιστούμε τουλάχιστον 7 ημέρες για οποιαδήποτε διαδρομή, με 8 ημέρες ιδανικές για τους περισσότερους αναρριχητές που κάνουν πρώτη φορά.
Η κορυφαία σύστασή μας
"The Whisky Route"
Υψηλότερο ποσοστό επιτυχίας
"Η διαδρομή της Coca-Cola"
Northern Approach
Μόνο ειδικοί
Πρώτη φορά: Επιλέξτε τη διαδρομή Lemosho για 8 ημέρες. Η καλύτερη ισορροπία τοπίου, ποσοστού επιτυχίας και εγκλιματισμού. Προϋπολογισμός: Το 7ήμερο Machame δίνει παρόμοια σκηνικά με σταθερά αποτελέσματα. Μέγιστη επιτυχία: Το North Circuit 9 ημερών πλησιάζει σε ποσοστό 95% με ασυναγώνιστη θέα και στις τέσσερις πλευρές του βουνού.
Πόσο κοστίζει η ανάβαση Kilimanjaro;
Η αναρρίχηση Kilimanjaro είναι μια σημαντική οικονομική επένδυση. Το συνολικό κόστος κυμαίνεται συνήθως από 2.000 $ έως 6.000 $ ανά άτομο ανάλογα με τη διαδρομή, την ποιότητα του χειριστή, το μέγεθος της ομάδας και τις συμπεριλήψεις. Η κατανόηση του πού πηγαίνουν τα χρήματά σας σας βοηθά να πάρετε καλύτερες αποφάσεις. Και αποφύγετε τους επικίνδυνα φθηνούς χειριστές.
Συνολικό κόστος ανά διαδρομή
| Διαδρομή | Μέρες | Διαχειριστής προϋπολογισμού | Μεσαίας κατηγορίας | Πολυτέλεια |
|---|---|---|---|---|
| Marangu | 5-6 μέρες | $1,500-$2,000 | $2,000-$3,000 | $3,000-$4,500 |
| Μασάμε | 6-7 ημέρες | $1,800-$2,500 | $2,500-$4,000 | $4,000-$6,000 |
| Lemosho | 7-8 ημέρες | $2,000-$2,800 | $2,800-$5,000 | $4,500-$6,500 |
| Ρονγκάι | 6-7 ημέρες | $1,800-$2,400 | $2,400-$4,000 | $3,800-$5,500 |
| Northern Circuit | 9-10 ημέρες | $2,500-$3,200 | $3,500-$5,500 | $5,500-$7,500 |
Εάν ένα πλήρες πακέτο Kilimanjaro διαφημίζεται κάτω από $1.700-$2.000, να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί. Σε αυτές τις τιμές, οι φορείς εκμετάλλευσης δεν μπορούν να καλύψουν υποχρεωτικά τέλη στάθμευσης, δίκαιους μισθούς αχθοφόρου, ποιοτικά τρόφιμα και ασφαλή εξοπλισμό. Οι πιο συνηθισμένες περικοπές κόστους είναι η χαμηλή αμοιβή των αχθοφόρους και οι οδηγοί, η χρήση φθαρμένων εργαλείων και η παραμικρή κατανάλωση στην ποιότητα των τροφίμων. Αυτό επηρεάζει άμεσα την ασφάλειά σας, την ευημερία του πληρώματος και την επιτυχία της συνόδου κορυφής. Επιλέξτε έναν χειριστή με πιστοποίηση KPAP.
Πρόσθετες δαπάνες για τον προϋπολογισμό
- Συμβουλές για οδηγούς και αχθοφόρους:$250-$400 ανά ορειβάτη για 7ήμερη πεζοπορία. Αυτό είναι πολιτιστικά αναμενόμενο και βασικό μέρος του εισοδήματος του πληρώματος
- Ταξιδιωτική ασφάλιση (μεγάλο υψόμετρο, εκκένωση με ελικόπτερο):$100-$300 ανάλογα με την ηλικία και την κάλυψη
- Πτήσεις προς το διεθνές αεροδρόμιο Kilimanjaro (JRO) ή το Νταρ ες Σαλάμ (DAR):Μεταβλητή
- Προ/μετά τη διαμονή στο Moshi ή στο Arusha:$50-$200/διανυκτέρευση ανάλογα με την κατηγορία
- Αγορές ή ενοικιάσεις εργαλείων:Μπορείτε να νοικιάσετε υπνόσακο και μπαστούνια πεζοπορίας στο Moshi για 5-10 $/ημέρα
- Φάρμακο για το υψόμετρο (Diamox):~$30-$60 για ένα μάθημα απαιτεί ιατρική συνταγή
- Προαιρετικά: επέκταση Zanzibar μετά τη σύνοδο κορυφήςσυνιστάται ιδιαίτερα για ανάκαμψη στην παραλία μετά την ανάβαση
Καλύτερη ώρα για αναρρίχηση Kilimanjaro
Το Kilimanjaro μπορεί τεχνικά να αναρριχηθεί όλο το χρόνο, αλλά δύο ξηρές εποχές προσφέρουν σημαντικά καλύτερες συνθήκες και υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας στην κορυφή.
Η πρώτη ξηρή περίοδος προσφέρει εξαιρετική ορατότητα, χαμηλότερες θερμοκρασίες και λιγότερους πεζοπόρους από την αιχμή του καλοκαιριού. Το χιόνι στο πάνω βουνό είναι συνηθισμένο τον Ιανουάριο, προσθέτοντας δράμα και ομορφιά. Ο Ιανουάριος-Φεβρουάριος είναι η κορυφαία σύστασή μας για μια υψηλής ποιότητας ανάβαση με λιγότερο κόσμο. Το βουνό είναι σε εκπληκτική κατάσταση.
Η μακρά περίοδος των βροχών φέρνει σχεδόν καθημερινή βροχή στις χαμηλότερες πλαγιές, λασπωμένα μονοπάτια και συννεφιά που εμποδίζει τη θέα. Οι συνθήκες κορυφής είναι πιο δύσκολες. Λιγότεροι χειριστές τρέχουν αναρριχήσεις. Μερικοί ορειβάτες επιλέγουν αυτή την περίοδο για το καταπράσινο τοπίο και τα δραματικά άδεια μονοπάτια, αλλά οι αντισταθμίσεις είναι σημαντικές.
Η μεγαλύτερη ξηρή περίοδος είναι η πιο δημοφιλής εποχή για αναρρίχηση και ευθυγραμμίζεται με τις καλοκαιρινές διακοπές στο Βόρειο Ημισφαίριο. Οι συνθήκες είναι εξαιρετικές, με υψηλότερες θερμοκρασίες και αξιόπιστο καθαρό ουρανό. Αναμένετε τα πιο πολυσύχναστα στρατόπεδα και κάποια συμφόρηση διαδρομής στην αιχμή Ιουλίου-Αύγουστου. Κάντε κράτηση 4-6 μήνες νωρίτερα για αυτό το παράθυρο.
Οι σύντομες βροχοπτώσεις είναι ελαφρύτερες και πιο απρόβλεπτες από τον Απρίλιο-Μάιο, αλλά οι συνθήκες εξακολουθούν να μην είναι βέλτιστες. Μερικοί ορειβάτες φθάνουν με επιτυχία τον Νοέμβριο, ιδιαίτερα στην πιο ξηρή διαδρομή του βόρειου Rongai, αλλά είναι ένα στοίχημα σε σύγκριση με τις κύριες ξηρές περιόδους.
Ο Δεκέμβριος παρουσιάζει ραγδαία βελτίωση των συνθηκών καθώς τελειώνουν οι σύντομες βροχοπτώσεις. Από τα μέσα έως τα τέλη Δεκεμβρίου είναι μια καλή στιγμή για αναρρίχηση, με τις αναρριχήσεις των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς να γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Η θέα στην κορυφή μπορεί να είναι εντυπωσιακή με φρέσκο χιόνι. Τα πλήθη είναι ελαφρύτερα από την αιχμή Ιουνίου-Οκτωβρίου.
Εκπαίδευση για Kilimanjaro
Το Kilimanjaro δεν απαιτεί τεχνικές δεξιότητες αναρρίχησης, αλλά απαιτεί πραγματική καρδιαγγειακή αντοχή και δύναμη στα πόδια. Οι ορειβάτες που προπονούνται με συνέπεια για 3-6 μήνες ξεπερνούν σταθερά αυτούς που δεν το κάνουν, ανεξαρτήτως ηλικίας.
Το πρόγραμμα εκπαίδευσης 3-6 μηνών
Ξεκινήστε με 3-4 συνεδρίες καρδιο την εβδομάδα: πεζοπορία, ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμπι ή κωπηλασία. Επιδιώξτε 45-60 λεπτά ανά συνεδρία. Ο στόχος είναι να ενισχύσετε την αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού σας συστήματος, ώστε το σώμα σας να μπορεί να εργαστεί σκληρά ενώ καταναλώνει λιγότερο οξυγόνο. Απαραίτητο σε υψόμετρο.
Ενσωματώστε πεζοπορίες το Σαββατοκύριακο με αύξηση υψομέτρου. Μονοπάτια-στόχοι με 600-1.000μ ανάβαση. Αρχίστε να μεταφέρετε ένα πακέτο ημέρας (5-8 κιλά) για να προσομοιώσετε τις συνθήκες κορυφής. Εάν είναι δυνατόν, ολοκληρώστε τουλάχιστον μία ολονύχτια πολυήμερη πεζοπορία για να νιώσετε άνετα με τις συνεχόμενες μέρες στα πόδια σας.
Επεκτείνετε τις μεγάλες πεζοπορίες σας σε 6-8 ώρες. Προσθέστε ασκήσεις ενδυνάμωσης των ποδιών: squats, lunges, step-ups με βάρος. Εάν μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε υψόμετρο (εκδρομές για σκι, πεζοπορία σε μεγάλο υψόμετρο στις Άλπεις ή τις Άνδεις), ακόμη και μερικές νύχτες στα 3.000-4.000 μέτρα θα προετοιμάσουν σημαντικά το σώμα σας για το Kili.
Μειώστε την ένταση της προπόνησης στο 50-60% της αιχμής. Επικεντρωθείτε στις διατάσεις, στην κινητικότητα και στην παραμονή χωρίς τραυματισμούς. Αυξήστε τον ύπνο και την πρόσληψη θερμίδων. Φτάστε στο Moshi ή το Arusha τουλάχιστον 1-2 ημέρες νωρίτερα για να ενυδατωθείτε, να ελέγξετε τον εξοπλισμό σας και να προσαρμοστείτε στη ζώνη ώρας πριν από την ενημέρωση για την ανάβαση.
Εάν μπορείτε να κάνετε άνετη πεζοπορία για 6 ώρες τις ημέρες με την πλάτη με ένα φορτωμένο σακίδιο, είστε έτοιμοι για το Kilimanjaro. Το βουνό δεν είναι θέμα ταχύτητας. Πρόκειται για βιώσιμη, συνεπή προσπάθεια για πολλές ημέρες. Η ηλικία είναι πολύ λιγότερο σημαντική από την αερόβια βάση και στάση.
Kilimanjaro Λίστα εργαλείων & συσκευασίας
Ο χειριστής σας παρέχει σκηνές, εξοπλισμό κουζίνας, τραπέζια, καρέκλες κατασκήνωσης και μια φορητή τουαλέτα. Είστε υπεύθυνοι για το προσωπικό σας σύστημα ρούχων, τον υπνόσακο και τη τσάντα ημέρας. Η σωστή εφαρμογή του συστήματος διαστρωμάτωσης είναι αδιαπραγμάτευτη. Η νύχτα της κορυφής μπορεί να πέσει στους -20°C (-4°F) με κρύο αέρα.
- Αδιάβροχες μπότες πεζοπορίας (σπασμένα!)
- Κάμπινγκ σανδάλια ή ελαφριά παπούτσια
- Μάλλινες ή συνθετικές κάλτσες πεζοπορίας ×4-5 ζευγάρια
- Γκέτες (για διατομές διάτρησης)
- Στρώμα βάσης που απομακρύνει την υγρασία ×2
- Μονωτικό μεσαίο στρώμα (fleece ή κάτω)
- Αδιάβροχο τζάκετ & παντελόνι
- Μπουφάν με ζεστή μόνωση (για τη νύχτα κορυφής)
- Μετατρέψιμο παντελόνι πεζοπορίας ×2
- Ζεστό καπέλο / φασόλια
- Μπαλακλάβα ή γκέτα λαιμού
- Γάντια λεπτής επένδυσης
- Βαρέα μονωμένα γάντια
- Καπέλο / καπέλο ηλίου (χαμηλότερες κλίσεις)
- Σακίδιο ημέρας 35-40 λίτρων (ο χειριστής φέρει τον κύριο εξοπλισμό)
- Συσκευασία κάλυμμα βροχής
- Υπνόσακος με βαθμολογία -15°C ή πιο κρύο
- Επένδυση υπνόσακου (προσθέτει ζεστασιά)
- Προβολέας + εφεδρικές μπαταρίες
- Μπαστούνια πεζοπορίας (ρυθμιζόμενοι)
- Γυαλιά ηλίου (UV400+)
- Αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας + lip balm
- Μπουκάλια νερού (χωρητικότητας 2L+)
- Diamox (απαιτείται φάρμακο Rx σε υψόμετρο)
- Προσωπικό κιτ πρώτων βοηθειών
- Κιτ περιποίησης κυψελών
- Άλατα επανυδάτωσης / ηλεκτρολύτες
- Παλμικό οξύμετρο (προαιρετικό αλλά χρήσιμο)
Οι μπότες σου. Ποτέ μην κάνετε πεζοπορία Kilimanjaro με ολοκαίνουργια υποδήματα. Σπάστε τις μπότες σας σε τουλάχιστον 3-4 μεγάλες πεζοπορίες πριν την αναχώρηση. Οι φουσκάλες τη δεύτερη ημέρα μιας επταήμερης ανάβασης μπορεί να γίνουν σοβαρό πρόβλημα. Οι αδιάβροχες μπότες που στηρίζουν τον αστράγαλο με άκαμπτη ενδιάμεση σόλα είναι το πρότυπο για το Kilimanjaro.
Κατανόηση της ασθένειας του υψομέτρου
Η ασθένεια του υψομέτρου (οξεία ασθένεια του βουνού, ή AMS) είναι η κύρια αιτία αποτυχιών στην κορυφή Kilimanjaro και η κύρια ανησυχία για την ασφάλεια στο βουνό. Προκαλείται από την πολύ γρήγορη άνοδο χωρίς να αφήνετε το σώμα σας να παράγει περισσότερα ερυθρά αιμοσφαίρια και να προσαρμοστεί σε χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου.
Συμπτώματα AMS που πρέπει να γνωρίζετε
- Ήπιο AMS:Πονοκέφαλος, κόπωση, απώλεια όρεξης, ήπια ναυτία, ζάλη, διαταραγμένος ύπνος. Πολύ συνηθισμένο πάνω από 3.000μ. Ορισμένα συμπτώματα είναι φυσιολογικά και δεν απαιτούν κάθοδο
- Μέτριο AMS:Επιδεινούμενος πονοκέφαλος που δεν ανακουφίζεται από ιβουπροφαίνη, έμετος, αυξανόμενη κόπωση, δυσκολία στο ίσιο περπάτημα. Απαιτεί ξεκούραση και επανεκτίμηση. Η περαιτέρω ανάβαση πρέπει να σταματήσει
- Σοβαρό AMS / HACE / HAPE:Σύγχυση, αδυναμία βάδισης σε ευθεία γραμμή, υγρός βήχας, έντονη δύσπνοια κατά την ηρεμία.Απαιτείται άμεση κάθοδος αυτό είναι επείγουσα ιατρική κατάσταση
Ποτέ μην ανεβείτε με μέτρια ή σοβαρά συμπτώματα AMS. Η μόνη αξιόπιστη θεραπεία για σοβαρές ασθένειες στο υψόμετρο είναι η κάθοδος. Άμεσα και σημαντικά. Ο οδηγός σας είναι εκπαιδευμένος να αναγνωρίζει το AMS και θα επιμείνει στην κάθοδο εάν είναι απαραίτητο. Το να ακούς τον οδηγό σου και το σώμα σου δεν είναι αδυναμία. είναι η διαφορά ανάμεσα σε μια αποτυχημένη σύνοδο κορυφής και μια εκκένωση νοσοκομείου.
Πώς να αποτρέψετε την ασθένεια του υψομέτρου
- Επιλέξτε μια μεγαλύτερη διαδρομή:7-8 ημέρες έναντι 5-6 ημερών μειώνει δραματικά τη συχνότητα εμφάνισης AMS μέσω σταδιακού εγκλιματισμού
- Περπατήστε αργά:Το "Pole pole" (σιγά, σιγά) δεν είναι απλώς ένα ρητό. Είναι η πιο αποτελεσματική στρατηγική εγκλιματισμού
- Ενυδατώστε επιθετικά:Πίνετε 3-4 λίτρα νερό την ημέρα στο βουνό. Η αφυδάτωση επιδεινώνει σημαντικά τα συμπτώματα του AMS
- Κοιμηθείτε σε χαμηλότερα υψόμετρα:Η αρχή «περπάτα ψηλά, κοιμήσου χαμηλά». Ανέβασμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και ύπνος σε χαμηλότερα στρατόπεδα. Είναι ενσωματωμένο σε καλύτερα δρομολόγια
- Σκεφτείτε το Diamox:Η ακεταζολαμίδη (Diamox) είναι ένα φάρμακο που διεγείρει τη βαθύτερη αναπνοή και επιταχύνει τον εγκλιματισμό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας 6+ εβδομάδες πριν από την αναχώρηση. Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν αυξημένη ούρηση και μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα υπνωτικά χάπια:Και τα δύο καταστέλλουν την αναπνοή και επιδεινώνουν τον εγκλιματισμό, ιδιαίτερα τις πρώτες 48 ώρες πάνω από τα 3.000 μέτρα
Ημέρα Συνόδου Κορυφής: Τι να περιμένετε
Η νύχτα της κορυφής στο Kilimanjaro είναι η κορύφωση του ταξιδιού σας. Και οι πιο δύσκολες 12-16 ώρες ολόκληρης της ανάβασης. Οι περισσότερες διαδρομές αναχωρούν από το υψηλό στρατόπεδο (συνήθως το Barafu στα 4.673 μέτρα) γύρω στα μεσάνυχτα, με στόχο να φτάσουν στην κορυφή Uhuru (5.895 μέτρα) γύρω από την ανατολή του ηλίου.
Συμβουλές για τη νύχτα κορυφής
- Φάτε πριν φύγετε ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξηΤο σώμα σας χρειάζεται καύσιμα για μια ανάβαση 1.200 μέτρων στο σκοτάδι
- Φορέστε όλες τις στρώσεις σας από την αρχήείναι αδύνατο να ντυθείτε υπερβολικά τα μεσάνυχτα στην πλαγιά της κορυφής
- Κρατήστε νερό και σνακ σε μια εσωτερική τσέπηΤα υγρά παγώνουν σε εξωτερικές τσέπες στο υψόμετρο κορυφής
- Αναπνεύστε βαθιά και σκόπιμα. Οι αργές, βαθιές αναπνοές αυξάνουν την πρόσληψη οξυγόνου σε υψόμετρο. καταπολεμήστε την επιθυμία για υπεραερισμό
- Μετρήστε βήματα, όχι απόσταση. Το ψυχολογικό κόλπο του να μετράς μέχρι το 100 και να επαναλαμβάνεις κρατά το μυαλό σου απασχολημένο και τον ρυθμό σου ελεγχόμενο
- Ενημερώστε αμέσως τον οδηγό σας εάν αισθανθείτε αδιαθεσία. Η έγκαιρη επικοινωνία είναι η διαφορά μεταξύ μιας διαχειριζόμενης κατάστασης και μιας έκτακτης ανάγκης
10 Συμβουλές επιτυχίας κορυφής
- Επιλέξτε τουλάχιστον 7-8 ημέρες.Η πιο σημαντική απόφαση που παίρνεις είναι πόσες μέρες θα περάσεις στο βουνό. Μην θυσιάσετε μέρες για να εξοικονομήσετε χρήματα στα τέλη του πάρκου.
- Περπατάτε αργά πάντα.Ο «πόλος πόλος» είναι η στρατηγική της συνόδου κορυφής. Ακόμα κι αν αισθάνεστε δυνατοί, αντισταθείτε στην επιθυμία να αυξήσετε το ρυθμό. Εξοικονομήστε ενέργεια για τη νύχτα κορυφής.
- Ενυδατώστε συνεχώς.Επιδιώξτε 3-4 λίτρα νερό την ημέρα από τη στιγμή που θα πατήσετε στο βουνό. Ρυθμίστε έναν συναγερμό ενυδάτωσης εάν χρειάζεται.
- Τρώτε σε κάθε γεύμα ακόμα και χωρίς όρεξη.Η απώλεια της όρεξης είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα υψομέτρου, αλλά το σώμα σας χρειάζεται καύσιμα υδατανθράκων σε όλη τη διάρκεια της ανάβασης.
- Κάντε κράτηση σε έναν αξιόπιστο χειριστή με πιστοποίηση KPAP.Η ποιότητα της ομάδας οδηγών σας επηρεάζει άμεσα την επιτυχία και την ασφάλειά σας. Μην επιλέγετε μόνο την τιμή.
- Προπονηθείτε για 3-6 μήνες πριν την ανάβαση.Η αερόβια γυμναστική είναι το θεμέλιο. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό την τελευταία στιγμή.
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το Diamox 6 εβδομάδες πριν.Εάν το Diamox είναι κατάλληλο για εσάς, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη συζήτηση νωρίς.
- Συσκευάστε τα στρώματα κορυφής σε ένα εύκολα προσβάσιμο διαμέρισμα.Θα χρειαστείτε τα πάντα τη νύχτα της κορυφής. Γνωρίστε ακριβώς πού βρίσκεται πριν ξεκινήσετε.
- Άφιξη στην Τανζανία 1-2 ημέρες νωρίτερα.Μια μέρα ξεκούρασης στο Moshi ή το Arusha βοηθά με το jet lag, τους ελέγχους εργαλείων και την ψυχική προετοιμασία.
- Γιορτάστε και στο Stella Point.Το Stella Point στο χείλος του κρατήρα στα 5.739 μέτρα είναι ένα αξιοσημείωτο επίτευγμα. Το να φτάσετε στο Uhuru είναι ο στόχος, αλλά απολαύστε όλο το ταξίδι.
Συχνές Ερωτήσεις
Είστε έτοιμοι να φτάσετε στη στέγη της Αφρικής;
Το Haven Trails Adventures διοργανώνει αναβάσεις Kilimanjaro με καθοδήγηση ειδικών σε όλες τις μεγάλες διαδρομές, με πιστοποιημένους χειριστές KPAP, εξαιρετική ευημερία του πληρώματος και προσωπική υποστήριξη από τον προγραμματισμό μέχρι την ημέρα της συνόδου κορυφής. Αναλαμβάνουμε κάθε λεπτομέρεια. Από τα ξενοδοχεία Moshi μέχρι την ενημέρωση του αχθοφόρου μέχρι τη μεταφορά σας μετά την αναρρίχηση Zanzibar.
Λάβετε μια δωρεάν προσφορά Kilimanjaro → Δείτε όλα τα πακέτα Kilimanjaro